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Catégorie : Psychée (Page 31 of 40)

COACHING OUTIL PNL ÉQUIVALENCE POUR RECONSIDÉRER UNE CROYANCE

3 octobre 2021 / / 0 Comments

Le postulat de base est celui-ci : Chaque croyance, et donc comportement, défend une intention positive. La méthode permet de restructurer une croyance limitante pour n’en conserver que l’aspect positif. Méthode.

 

1 – ECOUTER

Ecouter comment la personne a structuré sa croyance

Questions Bleues

Quelles sont les conséquences négatives ?

Quels motifs à l’action sont engagés ?

Quelles valeurs la croyance défend-elle ? Quels en sont les bénéfices ?

 

 

2  -RECONSIDERER LA CONSTRUCTION MENTALE

Réfléchir autrement, Ouvrir le champ du possible, prise de conscience des process de croyance.

REMARQUE : une prise de conscience ne modifie par pour autant le comportement (inscrit dans le subconscient)

 

3 – POSER L’ÉQUIVALENCE

je _______ (verbe correspondant à la croyance limitante)   dans le but de   _______ (verbe correspondant à la valeur nourrie par la croyance)

On définit ainsi ce qu’on veut laisser (verbe de la croyance limitante) et ce qu’on veut garder (verbe de la valeur nourrie).

(ex : ne pas réussir professionnellement peut répondre à une injonction parentale de protection contre la réussite : être aimé implique de ne surtout pas réussir. Cela peut déboucher sur une procrastination qui se révèle juste au moment de réussir une action)

(ex : le refus devant des actions simples et efficaces peut provenir de la croyance que ce qui est bon doit obligatoirement être complexe et long. la notion de satisfaction personnelle est liée au fait de faire des choses complexes et non au résultat.

REM : au final, c’est toujours l’amour qui est recherché : être aimé, reconnu, apprécié, respecté.

 

 

4 –  ACCOMPAGNER LE CHANGEMENT DE COMPORTEMENT

4-1 / Lister et questionner en bleu les contraintes et les bénéfices des deux verbes retenus

Ex : ne pas réussir professionnellement peut répondre à une injonction parentale de protection contre la réussite : être aimé implique de ne surtout pas réussir. Le processus est :  Echouer permet d’être aimé.

ECHOUER                                                                                    I    ETRE AIME

Ne pas utiliser les outils (pourtant mis en place)   I   être écouté
Ne pas atteindre les objectifs                                           I   recevoir de l’attention
Se Saboter                                                                                    I   être en lien
Inaction                                                                                          I   échange
Procrastination                                                                         I   recevoir de l’affection
ne pas tenir ses engagements                                          I   être aidé

 

4.2  Questionner les associations

Est-ce ______________     c’est   _____________ ?
Est-ce que se saboter c’est prendre soin de soi ?
Est-ce que ne pas tenir ses engagements c’est s’écouter ?

….  constat que la colonne de G n’est pas désirée, on veut conserver la colonne de D

 

4 .3 Que veux-tu changer ? (comportements …)

Techniques ? : ???? Ancrage ???? EFT ???

 

4.4 Visualisation à 2-3 ans

Pour ancrer.

 

5 – Suivi

Intuition ou subconcient ?

26 septembre 2021 / / 0 Comments

 » Il faut écouter son intuition  »

Qui ne s’est jamais senti « trahi » par ce qu’on appelle l’intuition ? Ou alors, qui n’a pas cherché des excuses pour dire qu’on  n’a pas su interpréter son intuition.

Est-ce que l’intuition, c’est une évidence venue d’ailleurs, une vérité profonde inexplicable qui est à suivre, ou bien c’est un réflexe issu de mon subconscient ?

Pour faire la différence, j’aime utiliser le principe diffusé notamment par Sonia Choquette : l’intuition est créatrice ! Donc, par déduction, si mon intuition est basée sur une peur, et me dit de seulement éviter, refuser, m’éloigner sur un sentiment de fuite, alors c’est un réflexe, pas de l’intuition. Attention, un réflexe du subconscient n’est pas « mal » pour autant, il est là pour nous protéger.

Par exemple, un jour alors que je prenais tous les jours la même autoroute, je me suis mis à sortir pour prendre la route de campagne ente deux sorties d’autoroute. Il s’est avéré que je serai tombé dans un mégaembouteillage ! ce qui m’a fait prendre la sortie n’était pas une peur, juste une sorte de chemin naturel et fluide. L’intuition ne m’a pas protégé, mais guidé vers le meilleur chemin, et c’est dans le domaine de « autre chose », dans le domaine de la créativité !

D’autres fois, je remarque que j’évite certaines routes, ou situations, et que ces évitements sont basés en fait sur des vécus anciens qui sont similaires et négatifs, c’est-à-dire reliés à des expériences désagréables. Là, c’est mon subconscient qui me protège. C’est appréciable, certes, mais si je me laisse toujours guider par lui, je ne vais jamais oser faire quoi que ce soit de différent, de nouveau !

De plus, le subconscient ne peut me protéger qu’à partir de ce qu’il sait. Le jour de l’embouteillage, étant donné que cet évènement n’était jamais arrivé, ce n’est pas le subconscient qui pouvait me protéger, il n’avait pas cette information.

Mais le subconscient étant une banque de donnée qui ne connait pas ni la nuance entre vrai et faux ni la négation, il « croit » tout un tas de choses qui ne sont pas réelles, et va me lancer des messages de fuite devant des situations qui ne représentent aucun danger réel.  Et si on accorde trop d’importance à ces messages, on peut passer à côté de belles opportunités de vivre de nouvelles choses qui nourrissent notre vie, et même constituer des handicaps et des dangers.

J’ai ainsi connu une personne qui pense sincèrement être guidée par son intuition, et qui n’accorde pas d’importance à la différence à faire entre les messages réflexes du subconscient et l’intuition. Cette personne accorde une grande confiance à ce qu’elle pense être ses guides. Ok jusque là.

Mais c’était une confiance aveugle. Je voyais cette personne se mettre régulièrement dans des situations qui la mettait dans l’impossibilité de faire certaines choses, d’arriver à l’heure parce que le chemin classique lui inspirait que son intuition lui disait de ne pas prendre, ou encore de ne pas acheter ou au contraire d’acheter telle chose inutile ou inadéquate. A la fin, la vie de cette personne devenait confuse, et dans ses relations il était très difficile de la suivre. En recherchant sans  cesse le message de son « intuition », elle réinterprétait absolument tout évènement et toute présence d’autres dans sa vie;  Dans le quotidien cela donne des situations extrêmes : un jour, elle s’est arrêtée sur une route en forêt, en plein virage caché, juste parce qu’elle attendait les messages de son « intuition ». Cette situation était génératrice de danger pour elle et pour les autres. Je lui ai gentiment fait part du danger de la situation, et donc je devenais un perturbateur des messages de ses guides …

Le discernement n’est pas évident à avoir. Il existe des méthodes pour y aider, et les premières méthodes sont de s’éloigner de la croyance en ses idées et de prendre une grande respiration en laissant aller, en lâchant le mental, et en se disant que tout va bien se passer : en pensant cette phrase  » tout va bien se passer  » on génère cela !

Pour développer son discernement, il est utile d’avoir à ses côtés un coach qui accompagne sur le chemin du discernement, sans jugement et en toute bienveillance.

Tu ES le personnage de ta Vie

26 septembre 2021 / / 0 Comments

 

Tu me vois, ressens et entends au travers de tes perceptions, et je te vois, ressens et entends au travers de mes perceptions. nous avons chacun des perceptions très différentes.

Tu es la seule personne à te vivre comme tu es.

Personne d’autre ne peut te percevoir comme tu le fais en toi. Tu as le vécu complet de ton existence, seule toi possède ce vécu complet. Tu as le vécu extérieur de ce que tu montres aux autres, mais tu as, tu es aussi tout le vécu intérieur, tout ce qui ne se voit pas de l’extérieur, tes émotions, tes sentiments, tes douleurs, et même tes joies, toutes les vibrations que tu ressens, ainsi que tes rêves de sommeil ou tes rêves éveillés, tes pensées, tes idées ! Toi seule vit tout ça ! Tu peux décrire ce que tu ressens, certains en éprouvent le besoin et le font, en mots, en musique, en toute forme d’art, traduction des ressentis. Mais cette traduction sera toujours vécue par les autres au travers de leurs propres filtres.

Tu es le seul personnage principal de ta Vie.  Tu apparais partout dans ta Vie ! Même la mère de famille totalement dévouée à ses enfants, celle qui me dit parfois  » les personnes les plus importantes de ma vie ce sont mes enfants « . Oui, ce sont les personnes auxquelles cette mère tient le plus, mais le personnage principal, la personne qui est là en permanence, c’est elle !  Tu es le personnage principal SEULEMENT DANS TA Vie ! Quand on a cessé de se raconter des histoires, on se rend compte que même la personne qui compte le plus pour moi n’est et ne peut être le personnage principal de ma vie. Ce n’est pas une question de volonté, ou de distribution des rôles, ni d’égoïsme, mais c’est juste comme ça !

Tu ne seras jamais le personnage principal de toute autre personne !
Quand on veut vivre au travers de l’autre, c’est un état pathologique, puisque ce n’est pas naturel. On trouve alors des énergies très négatives, qui ne peuvent être harmonieuses. C’est parfois le cas dans certains couples, ou alors entre une mère et un enfant, ou encore quand quelqu’un reporte toute son attention sur un animal. Il ya alors toujours de la souffrance.  Au contraire, une harmonie se fait quand chacun est à sa place, quand chacun est dans sa vie, libre, debout, et autonome.

Se libérer des préceptes de la séparation qu’on nous a inculqué est une étape décisive du processus de reconquête de soi. On nous enseigne que l’amour, c’est s’oublier dans l’autre, ou dans le travail, ou dans le respect des lois. Ce sont à chaque fois des états de séparation d’avec soi.

Prendre conscience qu’on est le seul personnage principal de sa vie me permet de valoriser ma propre présence dans ma vie, de lui donner du sens, de mesurer à quel point l’état de mon corps, de mon mental et de mon esprit sont des aspects qui comptent dans la qualité de ce personnage principal : je veux que ce personnage principal soit un beau personnage, une belle personne, un être qui donne de son mieux, qui soit heureux et joyeux. Qui voudrait que le personnage principal de sa vie soit aigri, sale et indigne ? Alors valorise-toi !

Et sois bienveillant avec toi-même ! Le personnage principal, c’est aussi le personnage envers qui on a  de la sympathie, on veut le protéger, on lui pardonne volontiers ses erreurs, et quand il rate quelque chose, on est triste de le voir abandonner et se décourager. On a envie qu’il re-essaye, et envie de l’encourager, de l’aider. On a toujours envie qu’il réussisse ! Parfois le personnage principal est triste, alors on ne se moque pas de lui ni se détourne, au contraire on a de la compassion. Et on ne le plaint pas non plus, mais on l’aide à se relever, pour que le film ne soit pas un drame mais un film d’aventures heureuses !  Etre soi, c’est aussi m’accepter tel que je suis, dans un personnage principal qui a ses « faiblesses », ses vulnérabilités qui sont le moteur de son élévation.

Prendre conscience que chacun est le seul personnage principal de son propre film, c‘est aussi relativiser sa propre place dans le film de vie des autres. Nous sommes dans le film des autres au travers de leurs perceptions, qui ne sont jamais les mêmes que les nôtres. On se rapproche volontiers des personnes qui ont des perceptions cousines, proches. On ne montre qu’une partie de ce qu’on est à l’intérieur. Tout le vécu de chaque seconde de notre vie, c’est une somme d’information tellement grande que personne ne saurait assimiler.  En plus, on n’a pas envie de partager certaines facettes de soi. On a le droit aussi à cette part secrète. Pour toutes ces raisons et pour d’autres, nous sommes uniques et nous ne sommes jamais totalement visibles, ni vus !

Réaliser que je ne serai qu’un personnage secondaire dans la vie des autres, y compris de mes proches les plus intimes, y compris de ma mère, c’est aussi me permettre d’être moi, c’est me donner une liberté, c’est aussi et surtout me détacher du besoin de contrôler ce que les autres perçoivent de moi.  Et plutôt que de vouloir rectifier ce que les autres vivent de moi en eux, ce qui est juste impossible, je peux me concentrer à être du mieux que je peux, et d’avoir une attitude la plus fidèle possible à ce que je suis, juste être moi !

Parfois, on a du mal à faire de soi un personnage fabuleux, brillant, et à l’aimer. Pour certains, c’est un état d’être ancien. Mais ce n’est pas une fatalité ! Tu as beaucoup plus de pouvoir en toi que tu ne le penses ! L’aide d’un coach de vie, quelqu’un d’extérieur, quelqu’un pour lequel tu n’as pas de personnage secondaire attribué, peut t’aider à faire de toi le personnage principal brillant, enjoué et plein de vie de ta VIE.

Virginia Satir : créer du choix fait reculer le stress

2 septembre 2021 / / 0 Comments

Le choix efface le  stress.
Exemple : un mari veut tuer sa belle-mère, tellement il s’agace de ses plaintes à répétition. Au lieu de lui dire «  tu ne dois pas faire ça », donc d’empêcher le comportement, l’idée est de demander « comment tu vas faire ça ? ok tuer ta belle-mère est une des manières de changer la situation, et qu’arrivera-t-il ensuite ? que t’arriveras-t-il à toi en tant que citoyen, mari de la fille de celle que tu auras assassiné, en tant que père meurtrier de la grand-mère de tes enfants ? et que se passera-t-il en toi, pendant longtemps, ou pendant le restant de tes jours, quand tu auras réalisé ce que tu dis aujourd’hui vouloir faire par agacement ? »
et « cherchons au moins deux autres manières d’agir qui vont régler le problème qui est en toi de t’agacer de ta belle-mère ».

Le simple fait d’être dans cette prise de conscience d’autres possibilités, met la personne dans une position d’avoir le choix, et à partir du moment où il y a le choix, il n’y a plus de stress.

Le comportement et son processus – Librement interprété d’après une vidéo de Virginia Satir

2 septembre 2021 / / 0 Comments

Le comportement et son processus – Librement interprété d’après une vidéo de Virginia Satir  –  «  Virginia Satir PAIRS Training  Segment II »  – 1984

le comportement est le résultat d’un processus. Le comportement ne nous dit rien. On cherche toujours à changer les comportements, alors que ce qu’il faut faire c’est aller chercher la perception puis dérouler le chemin des 7 étapes jusqu’à ce comportement.

Habituellement on juge le comportement, «  tu ne peux pas / dois pas faire cela ». Chez l’enfant ou chez l’adulte, on cherche à réhabiliter la personne. Punition ou prison. Mais on n’arrête pas un comportement parce qu’on le dit ou l’exige. Il reviendra ou sera seulement recouvert d’interdit, car le comportement est le résultat d’un processus. Ces attentes sont à l’origine des racismes, des discriminations, des mises à l’écart, de la notion de minorité…etc…

L’idée de VS est de favoriser l‘intelligence universelle du patient.

 

Les Etapes originelles d’un Comportement :

Perception : dépendante de ce qu’on connait. Différent chez chaque personne. On ne perçoit que ce à quoi on est préparé à percevoir. C’est basé sur tout ce que d’autres m’ont enseigné, tout ce que d’autres ont déjà établi comme vrai, ce qui est autorisé, ou ce qu’ils ont senti être vrai. Ce que je perçois est une fonction de ce que j’ai été préparé à porter mon attention dessus. Ce que je vois est très différent de ce qui est.  Pour tout évènement, même si tous ont vécu la même histoire, ça reste une histoire et il n’y a pas de réponse universelle.
La plupart du temps on pense qu’on sait ce qu’il s’est passé. Et on juge à partir de ce qu’on voit, car on ne voit que ce qu’on est capable de voir.

Signification : deux parties : d’un point de vue intellectuel, d’un point de vue émotionnel. quel sens donnes-tu à ce qui s’est passé ? comment tu te sentais quand tu as vécu la signification ? Tout ce que l’être humain fait a besoin d’avoir une signification : on donne de la signification intellectuelle et émotionnelle à chaque évènement du vécu. Cette signification est dépendante du vécu.
Par ex : deux frères sont dans la même pièce avec leur père. Le père fait claquer sa pipe entre ses dents. L’un des frères devient nerveux. Son grand père lui avait expliqué que lui avait perdu une dent à force de claquer les dents contre sa pipe. L’autre frère n’a jamais entendu cette histoire et est content car pour lui son père fume la pipe et a du temps à lui consacrer.

Ce qui se rapporte à moi/rapport à l’estime de soi : comment tu te sens vis-à-vis de toi à propos de la sensation ? lien avec l’estime : Si je suis ok avec l’émotion d’être en colère, ou si je me sens coupable. Dans toute situation l’être humain se demande suis-je accepté ou suis-je rejeté ? ai-je une valeur ? « plus nous sommes capables de nous donner de la valeur en toute autonomie moins nous nous posons ces questions » Tout comportement destructif dénote une faible estime de soi.

Réponses Emotionnelles : prennent leurs racines dans le passé : je me sens safe, ridicule, en colère, honteux, etc… « l’émotion en elle-même ne dit rien, c’est l’émotion de l’émotion qui est parlante ».  Celui qui a raison est celui qui est aimé, celui qui a tort est celui qui est coupable, celui qui est coupable est celui qui est rejeté. Il y a toujours une réponse émotionnelle : L’être humain est équipé pour avoir toujours une réponse physiologique à tout vécu. Ce n’est pas parce qu’on a un ressenti qu’on a la conscience de cette réponse physiologique. Même mes personnes qui ont des blocages comme l’aphasie ou les états de catalepsies ont réponses physiologiques, mais qu’il y a des processus d’interdiction de réaction très stricts qui sont destinées à protéger la personne.

Défenses : quelle défenses utilises-tu ? La défense classique est que l’autre est responsable. ex : je pense que tu es la cause de mon mal être.
Ex : je ne fais confiance à personne. Cette acception, consciente ou non, est destinée à nous protéger, par exemple après une ou plusieurs « trahisons », déceptions. Mais poussées à l’extrême, les défenses peuvent générer des maladies ou même nous mener à la mort.

La Liberté de commenter: « je suis une personne gentille donc je ne devrais pas être en colère », le commentaire a un rôle de (faux) médiateur.

Ces étapes mènent à un Comportement. Un comportement ne peut aller que dans deux directions : vers soi ou vers les autres / vers l’intérieur ou l’extérieur.

Principe de traitement : face à un comportement, l’idée de V. Satir est d’aller reconstituer le processus pour mettre en lumière les différents aspects qui touchent aux perceptions (au monde ou réalité de la personne), à l’estime, aux réponses émotionnelles, aux mécanismes de défense et d’évitement et donc de dégager les obstacles.

Elle n’aborde pas ici les moyens employés, ni les détails de sa méthode, on le verra dans la méthode Satir, mais elle utilisait beaucoup la conversation et les jeux de rôles, son credo est de ne pas seulement restaurer le patient arrivé avec une pathologie (jusqu’à la prochaine rechute) mais de générer un état de joie, et durable.

 

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Le choix efface le  stress.
Exemple : un mari veut tuer sa belle-mère, tellement il s’agace de ses plaintes à répétition. Au lieu de lui dire «  tu ne dois pas faire ça », donc d’empêcher le comportement, l’idée est de demander « comment tu vas faire ça ? ok tuer ta belle-mère est une des manières de changer la situation, et qu’arrivera-t-il ensuite ? que t’arriveras-t-il à toi en tant que citoyen, mari de la fille de celle que tu auras assassiné, en tant que père meurtrier de la grand-mère de tes enfants ? et que se passera-t-il en toi, pendant longtemps, ou pendant le restant de tes jours, quand tu auras réalisé ce que tu dis aujourd’hui vouloir faire par agacement ? »
et « cherchons au moins deux autres manières d’agir qui vont régler le problème qui est en toi de t’agacer de ta belle-mère ».
Le simple fait d’être dans cette prise de conscience d’autres possibilités, met la personne dans une position d’avoir le choix, et à partir du moment où il y a le choix, il n’y a plus de stress.

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Les comportements destructeurs
Dans les comportements destructeurs, quel que soit le domaine, on retrouve toujours : Diminue la perception de ce qui est (car la perception est dominée par les pensées), la signification est très sommaire, la personne se sent constamment en danger de ne pas être aimée, ses réponses émotionnelles sont toujours la peur, leurs défenses sont comment ne pas ressentir la peur (et mettre quelque chose à l’extérieur, en dehors de soi pour contrôler la peur), et ces personnes savent pleinement commenter.

Estime de soi : la technique du miroir

31 juillet 2021 / / 0 Comments

Tu prends un temps pour toi, au calme.

Tu te mets devant ton miroir, et tu apprends progressivement à …

tu te regardes

tu te regardes dans les yeux

tu te dis  » je t’aime bien »

tu te dis  » je t’aime beaucoup »

tu te dis  » je t’aime  »

les tensions et les émotions comme la gène, le sentiment de  » c’est nul  » et autres  » ça ne servira à rien  » , ou   » c’est malsain  » seront là, tout comme les résistances car le mental va t’empêcher de t’aimer vraiment.

Au fur et à mesure, au fil des jours, tu ressentieras un mieux-être, et puis tu arriveras à t’aimer franchement.

par la suite, tu te diras je t’aime à chaque fois que tu iras dans ta salle de bain, sans problème, pour cultiver l’estime de toi, et dans les moments où tu te sentiras coupable, nul, après une  » erreur » etc…

APPRENTISSAGE APPRENDRE FACILEMENT De l’information à la Compétence Comment améliorer la mémoire de ses connaissances

31 juillet 2021 / / 0 Comments

Un ami vient avec un livre et te dit  » il faut que tu lises ça, c’est génial ! » tu lui réponds  » ok, ça parle de quoi ? » et là il te dit  » euhmm, lis-le tu verras, il faut que tu lises ça, fais moi confiance  » … cette personne a lu, ça lui a plu, mais il ne sait pas restituer.

 

Les 4 étapes pour apprendre vraiment un sujet, quel qu’il soit :

AVANT DE COMMENCER : arrête tout le reste, telephone, télé, etc : ne fais QUE ce que tu veux faire, RIEN d’autre !

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INFORMATION : lire, regarder une vidéo, écouter un audio, écouter une conférence… fais-le à 100%, ne te disperse pas.

Tout de suite après, mettre le texte / cours de côté, et se remémorer un maximum de choses.

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DONNER DU SENS : à chaque fois que tu apprends quelque chose, arrête toi un peu et réfléchis : quel sens peux-tu trouver à ce que tu es en train d’apprendre ? quelle signification ça a ? est-ce que ça peut t’être utile ? si c’est apprendre des signes ou un langage nouveau : quel correspondance mémotechnique peux-tu trouver ? Ex : les signes du code de la route peuvent ressembler à un animal, un objet de la vie courante, pour t’aider à trouver des parallèles / des ponts, car on mémorise mieux en faisant des ponts

Répétition Espacée avec Cartes Mémoire :
Classer les cartes mémoire dans une boite à X intercalaires. Quand on répond juste à une carte on la met dans l’intercalaire suivant. Quand on se trompe, on remet la carte tout au début. (boite de leitner)
Les intercalaires sont de plus en plus espacés dans le temps : exemple à ajusrter en fonction de la difficulté du sujet : JOUR 0,  +1 jour,  +3 jours,  +1 semaine, +2 semaines, +3 semaines, +1mois, +2mois, +3mois

MELANGER LES CARTES MEMOIRES DE DIFFERENTS SUJETS : aide à remettre chaque carte dans son contexte.

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FAIRE : trouve des moyens de mettre en pratique ta nouvelle connaissance, et applique-là dès aujourd’hui. faire des simulations si pas applicable dans la réalité.

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PARTAGER : la meilleure façon d’apprendre est d’enseigner. Passe deux fois plus de temps à partager que tu as consacré à t’informer la nouvelle connaissance.
Exemples : parle/telephone à quelqu’un, organise un jeu dans lequel tu partages ta nouvelle connaissance (jeu de cartes, l’autre tire, toi tu réponds), ou alors fais un voyage imaginaire dans lequel tu mets en oeuvre ta nouvelle connaissance. N’hésite pas à imaginer toi-même des obstacles et ta manière de les contourner, ça va améliorer ta nouvelle connaissance.

Astuces :
faire des étapes limitées dans le temps : objectif 15 minutes
trouver le canal préféré : par exemple passer par l’écrit peut s’avérer plus efficace que l’écran et le clavier. Ou encore, avec ancrage musical ou visuel. etc…

CNV : communication – check dans une situation donnée

30 juin 2021 / / 0 Comments

Jour 1 vidéo 7 :

Dans une situation de conflit intérieur, faire le check :

1 – Observation de la situation

Ce qui est subjectif

Ce qui est objectif

2  – je me sens … (triste, en colère….)     – attention à ne pas mélanger ressenti et jugement : je me suis manipulé = un ressenti + un jugement, ce qui est une posture de victime

3 – Parce que j’ai besoin de …

4 – Nommer le besoin

 

 

Chaque jour …

30 juin 2021 / / 0 Comments

Chaque jour …

Chaque jour, avant de vouloir être proche des autres, je me demande « est-ce que je suis proche de moi ?  »

Comment je me sens ? suis-je « ensemble » avec moi ? en cohérence ? en cohésion ? en harmonie ? aligné ?

Utiliser la facilité pour changer les schémas non désirés

20 juin 2021 / / 0 Comments

Utiliser la facilité pour changer les schémas non désirés

Pratique suggérée :

Faites une liste de deux ou trois comportements ou habitudes envers des personnes ou des situations que vous aimeriez changer.

Notez-les (vous pourrez en ajouter d’autres à votre liste plus tard). Par exemple, l’impatience, les réactions hâtives, la frustration, l’irritation ou tout autre comportement indésirable. Il est important de ne pas vous juger pendant que vous faites cela.

Ensuite, mettez-vous à l’aise dans votre cœur et observez et honorez votre désir de changer.

Ensuite, faites un auto-dialogue sincère et honnête sur la façon de gérer le ou les éléments que vous avez énumérés. Le dialogue avec soi-même le plus significatif se produit lorsque le cœur – votre véritable moi – parle à l’esprit. (Si l’indécision ou le doute de soi commencent à faire surface, sachez que c’est seulement votre esprit qui parle. Réalisez simplement qu’il s’agit de votre ancienne façon de penser, puis reconnectez-vous à votre cœur et engagez-vous à nouveau dans le changement que vous désirez vraiment).

Revoyez les étapes de l’Apaisement intérieur et agissez en fonction de vos idées et de vos intentions.

 

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