Catégorie : BAO Psy (Page 11 of 17)

TTT Dépression

 POSER DES QUESTIONS
C’est en posant des questions  que nous pouvons mener une personne à revoir sa façon de considérer les choses.

Exemple 1

Client : « Ma vie entière [globale] est juste un désordre total [global] ! »
Vous : « Donc vous n’avez pas encore [non stable] obtenu les choses [spécifiques] dont vous avez besoin dans la vie. »
Nous avons repris l’essentiel de ce qu’il a dit, mais de manière à limiter dans le temps la misère et à impliquer plus de spécificité quant à ses insatisfactions.

Exemple 2

Un client : « Rien [global] ne fonctionne jamais [stable] pour moi. Je fais tout foirer [interne] ! »
Vous : « Quelles sont les choses [spécifiques] qui n’ont pas fonctionné [passé donc non-stable] ? Quelles ont été vos erreurs [spécifiques] [non stables] ? »

Exemple 3

Client :  » Ma vie [globale, stable] est juste totalement insupportable ! « .
Vous : « Quelles sont les choses [spécifiques] qui sont les pires dans votre vie en ce moment [limitées dans le temps donc non stables] ? »

Nous commençons à recadrer les pensées dépressives d’une manière qui n’est pas forcée ou évidente. Nous ne contestons pas les perceptions du client, mais nous élargissons simplement le contexte, petit à petit.

FAIRE DES DEMANDES

Les « devoirs » simples mais réguliers sont un bon moyen de mobiliser le cerveau cortical.

 

4 – Emmener la personne dans le futur, dans la situation future désirée.

– Identifier avec elle quels de ses besoins particuliers ne sont pas nourris, commencer à parler Comment les besoins peuvent être nourris dans le futur, vérifier la motivation.

–  » et si en sortant d’ici , essaye de ne pas raisonner mais laisser les pensées venir naturellement, si en sortant d’ici tes problèmes étaient du passé,
– qu’est-ce qui aura changé ? imagine et prends ton temps, et décris moi si tu veux, en tout cas mets des mots dessus même si tu ne les exprimes pa
– et maintenant prends un moment en toi-même et observes comment tu te sentiras ?   Observe tes ressentis. Amplifie-les »

« Ok, donc si par pure magie un miracle s’est produit ce soir et tous tes problèmes ont été balayés et ta vie est en ordre et tu es beaucoup plus heureux.  Imagines que cela puisse se produire et que miraculeusement toutes sortes de choses les choses s’améliorent dans ta vie »

« ferme tes yeux maintenant juste pour quelques secondes, laisse aller les pensées et remarque juste ce qui te vient à l’esprit naturellement. quelles sortes de choses te viennent à l’esprit ? »

– Identifier : La réponse de la personne permet d’identifier ce qu’elle veut changer, les motifs à l’action, ce qui va permettre d’orienter le travail suivant.  on ne cherche pas à savoir comment régler les problèmes, mais à faire verbaliser ce que la personne veut voir changer et noter ces éléments. Par ex elle peut dire  » je ferai à nouveau du sport, je verrai mes amis  » n’est pas pareil que  » je ferai à nouveau des voyages et j’aurai un autre job  »

5 – Valoriser : Identifier ses ressources, ses capacités, les amplifier. La seule amplification va générer de l’espoir, un élément fondamentalement en souffrance chez les personnes dépressives.

6 – Faire une futurisation

7 – Actions :
Identifier trois actions de mouvement à réaliser chaque jour, avec comme impératif la joie, en vérifiant l’écologie des valeurs et comportements porteurs : actions à faire qui vont nourrir la joie de vivre.
Utiliser le vakog : faire des photos / chanter / aller courir / faire la cuisine selon les VAKOG.
Les actions vont sortir la personne de l’inaction, et les actions nourrissantes vont cultiver le positif.

 

 

Pont des Affects – Outil de PNL – Charge émotionnelle

Comme le chemin de vie.

Situation où la personne réagit de la même façon dont elle a réagit lors d’un souvenir ancien mais dont elle voudrait se débarrasser

1 – Raconter la situation non voulue

2 – Quelle est l’émotion ?

3 – Associer la personne à l’émotion  » quand tu penses à cette situation peux-tu ressentir cette émotion  »

4 – Ca se situe où dans ton corps ? (la tension émotionnelle)

5.1 – et y’a-t-il un son un bruit ou un dialogue interne qui accompagne cette sensation corporelle ?

5.2 – et y-a-t-il une image qui accompagne cette sensation ?

6 – Concentre toi sur cette sensation, avec cette image et ce son et associe-les

7 – Tu es la conscience internet et maintenant tu vas revenir à ce souvenir ancien et laisser venir ce qui remonte

*** souvent la personne ne ressent rien ***

+7.1 : Ok ne force rien, laisser de côté la nécessité de trouver un souvenir, mais concentre toi sur les sensations, le bruit et l’image, puis dis-toi à toi-même  » va à la situation initiale quand je ressentais cela  »

8 : « J’aimerais que tu te concentres sur ce sentiment associé avec l’image et le son, et permets à tout ce qui se passe de se produire et demande à ton esprit inconscient d’aller à la première fois que tu as eu ce sentiment. »

REVENIR A LA SITUATION INITIALE comme dans le chemin de vie

 

Estime de soi – Outil de Coaching

L’estime de soi = en rapport avec Etre, être soi.

Une estime de soi saine ne consiste pas à se voir de manière indéfectiblement positive, mais de manière claire et juste dans le contexte de sa vie. Une faible confiance en soi fait perdre de l’énergie en créant un stress chronique inutile.

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Profil : Ce sont généralement des personnes qui ont été battues, qui ont été dénigrées, traitées comme un objet, critiquées, abusées sexuellement (4X plus de risque d’avoir une mauvaise estime de soi) ce sont souvent des femmes (« la femme ne vaut rien », abus sexuels…)

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Les présupposés erronés à propos de l’estime de soi :
– la personne tombe en dépression à cause de son manque d’amour pour elle-même
– il suffit d’envoyer des messages d’amour à soi et d’essayer de se convaincre soi-même que ça marche même si on n’y croit pas
– La faible estime de soi n’est pas causée par des pensées mais par des émotions fortement négatives. la personne est sans espoir, honteuse, pas méritant.

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à ne pas faire / dire :
 » tu dois t’aimer toi-même d’abord  » : dire cela à une personne en faible estime sans lui donner les outils génère encore plus de sentiment d’être incapable.

Ne pas les couvrir de positif, de valorisation :
le réflexe est alors de les abreuver de compliments : la personne percevra que vous ne la comprenez pas. Elle se sentira inconfortable et isolée. Elle n’est pas (encore) capable d’entendre beaucoup de positif à son propos, et pas d’un seul coup.
==> Plutôt lui faire dire à elle-même les côtés positifs + comment elle se sent.

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à faire / dire

Aller doucement
L’écouter et la comprendre.
aller très doucement vers le positif.
faire prendre conscience de leurs propres valeurs, capacités, façon de fonctionner.
==> Cette estime vient par le fait « d’être » plus : plus elle-même, et de le montrer au monde.

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exercices pour la personne / demande

  • Se regarder dans le miroir, progressivement :  » je suis », « je suis ____ » ,   » je suis telle que je suis « ,  » je suis bien telle que je suis » , « je suis digne d’être aimée » ,  » je m’aime »,  » je t’aime »

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EFT

TUINA

 

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PONT AFFECTIF

 

  1. Trouver le sentiment

Je demande à Emily de ne pas se contenter de décrire le sentiment qu’elle a ressenti lorsqu’elle n’a pas pu s’affirmer, mais de le ressentir réellement C’est la clé : nous avons besoin d’un échantillon de la sensation problématique.

  1. Trouvez le souvenir

Une fois que vous avez isolé le sentiment, demandez à votre client quel souvenir (le cas échéant) lui vient à l’esprit lorsqu’il se concentre sur ce sentiment. Ne soyez pas surpris si la réponse est négative, du moins au début.
Mais parfois, ces choses-là demandent un peu de temps. Il est probable qu’il s’agisse d’un souvenir auquel la personne n’a pas pensé depuis longtemps et qu’elle n’a pas vraiment relié à ses difficultés actuelles.
Mais il est important de s’assurer que nous aidons le client à accéder aux souvenirs qu’il a toujours eus – car en thérapie, nous devons toujours rester conscients du risque très réel de fabriquer des souvenirs.

  1. Recadrer le souvenir

Dissoudre la charge émotionnelle liée

  • technique de la main secourable
  • l’enveloppe fermée : écrire le sentiment et fermer l’enveloppe
  • le nuage : élever le sentiment négatif dans un nuage, puis observer / imaginer ce nuage s’en allant, puis arrosant d’une pluie lavée du négatif une terre ailleurs donnant une énergie renouvelée.
  • retourner dans le passé d’enfant mais en tant qu’adulte avec les ressources de l’adulte.

https://www.unk.com/blog/treating-painful-memories-2-techniques/

  1. Répéter de nouveaux schémas – dissociation

Une fois que nous avons contribué à retirer la puissance négative d’un souvenir afin qu’il n’active plus de sentiments difficiles dans le présent, nous pouvons aider nos clients à répéter de nouveaux sentiments. En effet, nous enlevons une chose (le sentiment négatif d’un souvenir ancien mais influent) et nous y mettons autre chose, un nouveau modèle pour ressentir et se comporter différemment à l’avenir.

Faire une dissociation : se voir du point de vue de la troisième personne, car les recherches montrent que cela permet d’adopter naturellement de nouveaux comportements.

Résumé

1 – se mettre dans l’émotion du manque d’estime.
2 – Quel souvenir vient spontanément. Laisser du temps
3 – Recadrage
4 – Faire une +++ dissociation

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stratégies pour les pensées irrationnelles

Distinguer la pensée de la réalité
On pense les humains descendent du singe, c’est une pensée.
On pense que la terre tourne autour du soleil, car on l’a déduit assurément, ça reste une pensée.
On pense que les premiers humains étaient moins intelligents, ça reste une pensée.
On SAIT que se cogner le pied contre un poteau ça fait mal.

Questionner la pensée

quelles sont les conséquences positives de cette pensée ?
quelles sont les conséquences négatives de cette pensée ? Veux-tu les conserver ? si non, comment tu te sentirais si tu ne les avais ?
a propos des conséquences positives : est-ce que ces conséquences sont vraiment positives ? peux-tu les retrouver dans d’autres contextes ?

Introduire le doute
Comment peux-tu être sûr de ça ? c’est des suppositions aussi probables soient-elles, ou bien certitude ? ne t’es-tu jamais trompé sur tes déductions ?

Raconter l’histoire de la mère privée de la garde de sa fille.

Quelles sont les autres interprétations sont possibles ?

 

 

3 techniques qui permettent d’identifier le vrai problème de votre client

3 techniques qui permettent d’identifier le vrai problème de votre client

En bref :

    identifiez les besoins émotionnels qui ne sont pas satisfaits
recherchez les erreurs de correspondance entre les modèles et les besoins
soyez attentif aux métaphores

 

  1. Quel besoin fondamental n’est pas nourri ?

Les gens développent des problèmes psychologiques lorsque leurs besoins ne sont pas satisfaits. Nous avons tous des besoins fondamentaux en commun :

de nous sentir en sécurité au quotidien
de donner et de recevoir de l’attention
d’avoir le sentiment d’avoir un certain contrôle et une certaine influence sur les événements de la vie
de nous sentir stimulés par la vie pour éviter l’ennui
de s’amuser parfois et de sentir que la vie est agréable
se sentir intime avec au moins un autre être humain
se sentir lié à une communauté plus large et en faire partie
avoir de l’intimité et du temps pour réfléchir en privé
avoir un sentiment de statut, un rôle reconnaissable et apprécié dans la vie
avoir un sentiment de compétence et de réussite
avoir un sens à la vie et à ce que nous faisons.

Lorsque les gens vous parlent de leurs difficultés, identifiez quels besoins primaires en sont pas nourris.

 

  1. Quelles sont les correspondances erronées des modèles ?

Le cerveau essaie de faire correspondre instantanément toute nouvelle expérience à quelque chose de connu afin de pouvoir y répondre de manière appropriée. Ex : c’est l’heure de manger – vous sentez de la nourriture – vous salivez pour vous y préparer : Un modèle externe a déclenché un modèle interne.

Le degré d’efficacité de l’adaptation de nos schémas correspond à notre niveau d’adaptation à la vie. Mais il arrive parfois que la correspondance soit défectueuse. Par exemple, un phobique fait correspondre par inadvertance un schéma de peur au schéma de quelque chose qui n’est pas du tout dangereux.
Un homme peut avoir appris à craindre les défis et les opportunités en raison d’un conditionnement négatif dans son éducation. Une femme peut craindre la perspective d’une nouvelle relation à cause d’une ancienne relation abusive.

  1. Que vous disent leurs métaphores ?

plus une chose est importante pour nous, plus nous devenons métaphoriques. Ainsi, pour discerner ce qui est vraiment important pour votre client, écoutez attentivement les métaphores plus élaborées et réfléchissez à ce qu’elles indiquent. Ils peuvent se décrire comme se sentant piégés, perdus, dire que leur relation est au point mort…

 

Motiver le client Comment booster la motivation du client

En-dessous d’une motivation de 8 sur 10 aucun coaching n’est efficace.

Parfois le coach se retrouve devant un client qui dit vouloir changer mais la motivation n’est pas vraiment au rendez-vous, pas autant qu’annoncé.

Comment booster la motivation du client ?

  1. Faites appel à leur orgueil

l’orgueil est souvent ce qui motive les gens à faire un certain nombre de choses, qu’il s’agisse de réaliser quelque chose pour se sentir bien ou de défendre une croyance erronée pour éviter de se sentir mal. Ainsi, si une personne est ou a été fière de quelque chose – nationalité, compétence, talent, réussite, etc. – nous pouvons associer ce qu’elle doit faire à cette fierté et l’utiliser pour l’aider à « vouloir vouloir changer ». Et cela peut se faire soit de manière cachée, soit ouvertement.

  1. Faire appel à leurs principes

Si la justice, l’honnêteté, le travail ou la protection droits de l’homme ou de la femme sont importants, alors utilisez-les.

Ex : Une personne qui veut arrêter de fumer. Au fil de la conversation, il apparait que la personne a une passion guerrière contre les grandes entreprises capitalistes. Dans ce cas on peut évoquer l' »arnaque » de l’industrie du tabac, de son « injustice » et de la façon dont des générations ont été dupées, véhiculant l’image de liberté avec celle du fumeur.

  1. Faites appel à leur domaine d’expertise

Beaucoup de vos clients en savent beaucoup plus que vous sur beaucoup de choses. Et la plupart des gens sont fiers de partager leur expertise et aiment le faire. En découvrant ce que vos clients connaissent bien, vous pouvez utiliser ces connaissances et cet enthousiasme pour les aider à changer.

Pour apaiser une relation alors que la personne n’est pas présente.

Pour apaiser une relation alors que la personne n’est pas présente.

 

________________ (prénom de la personne)

je pense à toi, je pense à moi, nous sommes l’un en face de l’autre, juste toi et moi.

même si je n’aime pas ton comportement, tes actes, tes paroles, et même je me sens blessé par ma relation à toi, même si nous ne nous connaissons pas, même si j’estime par mon vécu ou mes pensées que tu m’as fait du tort, du mal,

je veux sincèrement, en moi, entrer en connexion avec toi.

Car je reconnais en ce moment même que tu es un être humain,

que au-delà de tout ce que je n’aime pas de toi, tu es un être humain,

je le reconnais, tu es humain, tu as des émotions, des sentiments, tu es imparfait, tu as des doutes et des croyances, des certitudes et des incertitudes, comme tous les êtres humains et même si certains semblent tellemen surs d’eux, tout le monde doute, chaque être a besoin d’aimer, d’être aimé, de dormir, de manger, de se norurir en amour par les relations, le sourire et le partage. Même les êtres les plus néfastes de la planète ont besoin d’amour.

Je reconnais maintenant, profondément, de plus en plus sincèrement, que toi ….. tu es un être d’amour, un être humain tout simplement, malrgé tout ce que je pense de toi, ou de moi.

En reconnaissant cela à chaque seconde un peu plus, je pense de plus en plus à toi, toi l’être humain qui a besoin d’amour, et de moins en moins à toutes les pensées que j’ai à ton égard, et je me rends compte que les désaccords et conflits sont liés à des besoins non nourris, à des pensées, à des étiquettes, et tu n’étais plus toi mais tu étais la personificaion de mes pensées de colère, de haine, de frustration, de tristesse, de peine, de dégout, d’écoeuremment, de perdiition, de toute autre émotion en moi à ton égard.

A chaque seconde je peux maintenant, reconnaitre un peu plus l’être humain en toi, et notre relation s’adoucit de plus en plus, et mes émotions commencent à se diluer doucement;

Je pense à toi, de moins en moins dans mes émotions et de plus en plus dans la connexion sincère, simple, harminieuse entre deux être humains.

je te regarde dans les yeux.

Je me rends compte aussi, que les émotions sont en moi, elles sont en moi et donc j’ai le pouvoir sur elles, ce n’est pas toi, je suis le maitre de mes émotions, je veux que les pensées ne soient plus mon maitre mais l’inverse.

je pense à notre relation, et de plus en plus je vois l’être humain en toi, et de moins en moins notre relation de différences, de conflits, d’injustice et de colère.

Je pense à l’être humain en toi. je suis humain en moi. Le conflit doucement se dilue.

je pense à l’être humain que tu ES. Je suis humain.

Je suis digne d’amour, tu as besoin d’amour comme tous les êtres.

je suis digne de te considérer comme tu es, comme un être humain, même si tu ne fais pas cette démarche parce que tu n’es pas là, parce que tu ne peux pas, parce que tu n’es pas en mesure de le faire, ou parce que tu restes prisonnier de tes pensées, d’un pouvoir qui n’est pas le tien, le pouvoir de tes pensées.

Moi, je prends conscience du pouvoir que j’ai sur mes pensées, le pouvoir de me détacher de la matière et de tout ce que les humains-pensées pensent important en termes de pouvoir et de respect et de dignité. La vraie dignité je la vis ne moi, c’est ce pouvoir de voir l’amour partout, même dans le pire ennemi, le pouvoir de dire non à mes pensées et à mes certitudes, à mes opinions, et à mon pouvoir si j’en ai.

Je prends conscience de tout cela et je me sens de mieux en mieux dans cette relation qui est en fait une relation que chacun a en soi, car l’autre d’une relation est ce qu’on en fait en soi. J’ai le pouvoir de voir en toi ce que je veux voir, seul moi décide et tu peux aller jusqu’à ôter la vie que tu ne pourras rien faire pour me convaincre.

Ainsi en retour je renonce à vouloir te changer, car je sais que ça ne fait que renforcer ton opposition, et je sais maintenant que ce n’est pas ce que je veus voir en toi, mais je veux voir la connexion directe avec l’humain en toi.

Je me sens connecté à toi, de plus en plus, et tu es humain et moi aussi.

Je me sens connecté et je peux voir dans ton âme, dans tes yeux, la vie briller, ce besoin primaire d’amour et de paix, il est aussi en toi, malgré tout.

je me sens connecté à toi, et nos regards peuvent s’approfondir, et je peux voir l’Amour universel prendre de l’ampleur, et envahit tout l’espace entre nous.

Je sens en moi cette connexion et l’amour universel emplit maintenant tout l’espace autour de nous, je me sens dans une bulle.

Ensuite, je peux ressentir en moi, la paix vibrer, et apaiser toutes les tensions liées à ma relation à toi.

Ensuite je me sens connecté et je suis moi, je reste moi, je n’ai pas peur, car je suis un être d’amour.

Ensuite je nous sens connectés, cette connexion est là en moi, dans mon coeur, et je sens une grande sérénité, une grande lumière, et notre relation s’apaise.

Tu es un être humain, je suis humain, et nous sommes maintenant en PAIX.

Concentrations élevées d’immunoréactivité semblable au facteur de libération de la corticotropine dans le LCR chez les patients dépressifs

Concentrations élevées d’immunoréactivité semblable au facteur de libération de la corticotropine dans le LCR chez les patients dépressifs

https://go.gale.com/ps/anonymous?p=AONE&sw=w&issn=00368075&v=2.1&it=r&id=GALE%7CA3560576&sid=googleScholar&linkaccess=fulltext&authCount=1&isAnonymousEntry=true

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Une grande proportion de patients souffrant de dépression majeure (DSM III) ou de dépression endogène (critères de diagnostic de la recherche) présente une hyperactivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), évaluée par la mesure des concentrations plasmatiques de cortisol (1), l’excrétion urinaire de cortisol libre (2) et la non suppression du cortisol en réponse à un glucocorticoïde synthétique, la dexaméthasone (3). Le site de l’axe HPA responsable de cette anomalie endocrinienne n’est pas connu. On dispose de certaines preuves de l’hyperréactivité des surrénales à l’hormone adrénocorticotrope (ACTH) chez les patients déprimés (4). De plus, la mesure de l’ACTH plasmatique après l’administration orale de dexaméthasone a généralement révélé une absence de suppression de l’ACTH à ce glucocorticoïde synthétique chez les patients déprimés (5, 6). Ce dernier résultat suggère que l’activité anormale de l’HPA chez les patients déprimés provient de sites hypophysaires ou suprapitophysaires (c’est-à-dire du système nerveux central).

En 1981, Vale et ses collègues (7) ont élucidé la séquence du facteur de libération de la corticotropine (CRF) ovine. Ce peptide de 41 acides aminés, isolé de l’hypothalamus, est normalement libéré dans le système porte hypothalamo-hypophysaire où il est transporté vers l’adénohypophyse pour stimuler la libération d’ACTH, d’endorphine et d’autres produits de la proopiomélanocortine. Le CRF de rat et le CRF humain ont maintenant été découverts et ont des séquences identiques (8). Récemment, Gold et ses collègues (9) ont passé en revue de manière exhaustive les données d’une série d’études concernant les réponses en ACTH et en cortisol de patients déprimés à l’administration intraveineuse de CRF ovins. Ils ont conclu que les données étaient les plus compatibles avec l’hypothèse selon laquelle l’hyperactivité de l’HPA chez les patients déprimés résulte d’une hypersécrétion de CRF. Nous rapportons maintenant que les patients souffrant de dépression majeure présentent des concentrations élevées d’immunoréactivité de type CRF (CRF-LI) dans le liquide céphalo-rachidien (LCR) par rapport aux volontaires sains et aux patients souffrant de schizophrénie ou de démence.

Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

Généralités sur la Dépression

La dépression n’est pas génétique. Ce qui est hérité, ce sont les attitudes dépressives. si elle était biologique elle serait là depuis toujours et indépendamment de l’environnement. C’est plutôt le mode de vie qui serait en cause que les gènes. Il y a proportionnellement 10 fois plus de personnes dépressives qu’en 1945 alors que le confort n’a cessé de progresser entretemps.

Les jeunes générations sont maintenant encore plus touchées, et désormais même les enfants.
La dépression explose dans les pays riches, plus de 350 millions de personnes souffrent de dépression, c’est la première cause d’arrêt maladie.

Toutes les personnes sont uniques, mais la dépression est unique, elle affecte les personnes par les mêmes biais, c’est la réponse de chaque personne qui est unique.

La dépression n’est pas une maladie, mais un état.

Les pensées négatives provoquent une hormone, le cortisol, qui est l’hormone de la réponse à un danger. Elle a beaucoup d’avantage à court terme, mais sur le long terme elle a de graves inconvénients. Le long terme, c’est la rumination, c’est-à-dire la répétition des pensées négatives, les mauvaises nouvelles, les conversations autour des informations de mort, de maladies, de malheur, tout ce qui est négatif.

Le cortisol baisse la nuit, un taux de cortisol élevé cause des insomnies. Et l’insomnie est stressante.

De plus, le cortisol coupe le système immunitaire, ce qui ralentit la digestion, et provoque un état inflammatoire. D’où des problèmes digestifs et une sensibilité à la douleur accentuée, avec des douleurs articulaires.

Le cortisol est destiné à être délivré face à un danger imminent seulement : mais combien de fois dans l’année somme-nous devant un vrai danger imminent ?  Très peu souvent !

Maintenant listons les sujets de stress, tout ce qui dans une journée n’est pas apaisé, calme, joyeux, plein d’amour et de bienveillance. Tous ces stimulis de stress ne nous mettent pas en danger !  Mais ce sont des dangers imaginés qui se passent dans le futur ou dans le passé, dans des situations qui ne sont pas les nôtres.

Nous avons pris l’habitude de baigner dans des stimulis stressants pour notre organisme, et de penser que notre corps peut tout encaisser. Or, nous n’avons pas un corps, nous sommes nos corps !

Tous ces stimulis de stress produisent ce cortisol qui nous met en alerte. La dépression elle-même est un processus de protection, qui nous protège des attaques extérieures ; ne jugeons pas l’état dépressif, ce n’est pas une maladie mais un état de protection.

LES EMOTIONS
Les émotions fortes ne viennent pas après, mais avant la réflexion. Il faut garder cela à l’esprit. La réflexion est alors le reflet des émotions et non la cause. Il est donc plus efficace de changer les émotions en vue de changer les pensées que l’inverse. il y a plus de connexions neuronales menant des centres émotionnels du cerveau vers les centres cognitifs que l’inverse.

Comment pouvons-nous espérer ramasser les feuilles mortes alors que le vent souffle fort ? Tant que les vents de la psyché (les émotions) soufflent, vous pouvez balayer, mais les feuilles reviendront en tourbillonnant. Quand le vent se calme, c’est là que nous pouvons remettre de l’ordre : quand l’esprit est calme, nous pouvons alors examiner et élargir le contexte de la pensée : Une fois les émotions calmées, les pensées seront plus claires.

La dépression est unique :

Les symptomes clés de la dépression
Mauvais sommeil, Fatigue au réveil, appetir changeant, Idées blanc/noir – tranchées,
Pas ou peu de libido, Pas ou peu de vie sociale, Intérêt faible pour les évènements à venir,

La Rumination drive la dépression : respirer profondément pour relaxer, ce qui provoque plus d’hormones de sérénité.

 

 

Dépression les indicateurs

INDICATEURS

– Rumination, perte de sociabilité, Perte d’intérêt pour ses sujets de prédilection
– Pensées radicales (tout blanc / tout noir) voir les choses en noir, le pessimisme, le perfectionnisme, la radicalisation (absence de nuance), les pensées extrêmes,
– manque d’espoir, anxiété, peurs
– Sympt. Physiques : Insomnie, Réveil fatigué, Perte de libido,
– douleurs articulaires, forte sensibilité à tous les rhumes et virus
– Appétit : pas d’appétit ou alimentation compulsive.

– La dépression n’est jamais uniquement « dans la tête » elle est toujours également installée dans le corps. Les symptômes physiques sont eux-mêmes déprimants. Ces symptômes sont des signaux que notre corps envoie.

Indicateurs Comportementaux

LA GENERALISATION : une personne dépressive va généraliser en mode négatif.

INTERNALISATION DE LA NEGATIVITE : la cause de l’événement négatif est supposée être principalement ou entièrement due à l’identité profonde de la personne déprimée. Et les causes extérieures sont minorées ou niées.
 » ça doit surement être de ma faute, il y a quelque chose en moi qui ne tourne pas rond, je n’ai jamais de chance, tout rate toujours dans ma vie »

EXTERNALISATION DE LA NEGATIVITE : ce sont les autres qui sont la cause de leur malheur.

NEGATIVITE PERMANENTE et POSITIF TEMPORAIRE : tout ce qui est négatif est permanent   » toujours » , « jamais » … et ce qui est positif est temporaire  » c’est exceptionnel « ,  » c’est trop beau pour durer  »

 

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