Etre
Protocole pour réduire la petite voix intérieure
La petite voix intérieure qui rabâche toujours le même message
baisse son volume
atténue la voix éloigne
la petite voix
donne-lui un ton monocorde
donne lui une voix de Donald ou alors une voix une autre voix totalement ridicule
éloigne la voix de plus en plus
rends la presque inaudible
Tony Robbins pouvoir illimité page 133 à 136
Protocole pour renforcer la motivation à une action.
Evaluer la motivation à renforcer sur une échelle de 1 à 10.
1- Pense à une activité que tu fais de façon très motivée à chaque fois que tu l’as fait
une action pour laquelle tu n’as pas besoin de chercher de la motivation.
Commencer par le sens le plus élevé du VAKOG
Noter les sous modalités qui se manifestent avec le plus d’intensité
Visuel
détends-toi et forme une image mentale aussi claire que possible de la scène
est-ce un film dynamique ou une image
est-ce que elle est en couleur ou en noir et blanc
est-ce que la scène est proche ou éloignés
est-ce qu’elle est à droite à gauche ou au centre
est-elle associée est-ce que tu es dedans et tu es présent
ou alors dissocié tu es comme un observateur extérieur
est-ce qu’elle est encadré ou s’agit-il d’un panorama qui s’étend à l’infini
est-ce clair ou sombre ?
est-ce net ou flou ?
Auditive
Passe en revue les sous modalités auditive
quand tu écoutes ce qui se passe est-ce que tu entends ta propre voix ou les voix d’autres personnes présentes
entends-tu un dialogue ou un monologue
les sons que tu entends sont-ils fort faible
les sons présentent-ils des inflexions variées où sont-ils monocordes
est-ce que les sons sont rythmés ou alors haché
le rythme est-il rapide ou alors lent?
les sons viennent d’où ?
sont-ils permanents
quelle est la phrase principale que tu entends ou que tu dis à toi-même?
Kinesthésique
Quand tu touches est-ce que c’est dur ou c’est mou
est-ce que c’est chaud ou alors c’est froid
est-ce que c’est rugueux ou lisse
est-ce que c’est souple ou alors rigide
est-ce que c’ est solide ou liquide
c’est dur ou alors émoussé
sur quelle partie de ton corps s’exerce la sensation
est-ce que c’est sucré ou aigre
2 – Forme maintenant une image mentale de l’action pour laquelle tu voudrais être plus motivé
Noter les sous modalités idem
3 – Maintenant imagine ton cerveau comme un écran de télé coupé en deux
et regarde les deux images à la fois : il y a des différences de sous-modalités
Commencer par le chapitre VAKOG qui est le plus puissant
Reprendre les sous-modalités les plus motivantes
petit à petit rectifier les sous modalités de la situation où trouver de la motivation
4 – Évaluer la situation qui est à motiver de 1/10
Les 7 Croyances du Succès de Tony Robbins
Connaitre vos objectifs, savoir en changer quand ça ne marche pas.
On peut savoir si une croyance produit des résultats attendus, sinon on peut en changer. C’est aussi avoir l »honnêteté de reconnaitre quand une croyance ne fonctionne pas.
1 -Tout évènement a un sens, même si on ne le comprend pas : laisser être la Vie. tout revers comporte l’amorce d’un nouvel avantage, puisqu’il nous indique ce qui ne fonctionne pas, puisqu’il va nous pousser du nouveau.
2 – l’échec n’existe pas, seules existent des expériences. Chaque expérience permet de rectifier le cap, comme un barreur ne lâche pas la barre mais rectifie toujours le cap, en regardant en avant. Ce n’est pas le sillage du bateau qui lui donne la direction, mais c’est le regard vers l’avant.
3 – être Responsable = Ré(s)ponse à ce dont je suis (cap)able, ce que je communique est contenu dans la réaction que j’obtiens. C’est même un contraire à la culpabilité.
4 – Pas besoin de tout comprendre pour l’utiliser. Attarde-toi sur ce qui te parle et puis fonce !
5 – Aimes les autres et respecte chaque personne comme un être cher et profondément humain.
6 – Le travail est un jeu !
7 – Engages-toi à fond ! Ceux qui réussissent ne sont pas les plus intelligents, ni les meilleurs, mais les plus engagés !
+ : tes propres croyances
+ : Imite ceux qui ont déjà réussi dans ton domaine, dans ce que tu sens vibrer en toi !
+ : sois aligné : fais ce que tu sais faire avec les tripes selon tes valeurs en descende directe avec ton identité.
+ : cultive les accords toltèques chaque jour !
+ : chaque jour consacre du temps au travail (un jeu) au plaisir, à la méditation, à ton corps.
Changer un comportement qu’on ne veut plus
Réduite une angoisse
Amplifier une ressource
(on peut ne pas parler du comportement, si la personne n’a pas envie d’en parler, dans ce cas on donne un mot de passe)
1 – Identifier le comportement
« Procrastination à faire le ménage »
( si comportement alors identifier les + : « plus de temps pour moi », « je me laisse vivre » et les – : « laisse trainer les choses » )
2 – rechercher l’intention positive : » je prends soin de moi » et amplifier – reformuler
3 – monter dans l’échelle des valeurs par l’énergie
Connecte toi et ressens cette intention de ( intention ) et demande-lui de t’indiquer ce qui est encore plus important » que de … (intention)
4 – amplifier – reformuler la réponse
5 – Connecte-toi et ressens cette intention (dernière intention) et qu’est-ce que cela permet de encore plus important ?
ex : de prendre soin de toi » ? + important => « de profiter au max » => +important => « chaque chose doit apporter du plaisir » => +important? => « vivre dans le moment présent, c’est valorisant » => +important ? => « de me sentir libre ce que je veux quand tu veux, comment je veux » => + important? => » le fait me respecter de 100%, je me reconnais, pas de diktat de l’extérieur c’est le respect absolu de moi « » = le point haut est atteint = état source
4 – connecte toi à l’énergie cet (état source) » « du respect absolu de toi » comment tu te sens , le faire vivre à fond, faire ressentir l’énergie dans le corps,
+ : faire descendre la boule d’énergie par la fontanelle se répandant petit à petit dans tout le corps
Lumière bleue pour les douleurs pour tout ce qui est chaud / aigu / plénitude
5 – en étant dans l’énergie de (état source) « du respect absolu de toi » redescendre les étages
en quoi cela améliore ton (intention précédente) » me sentir libre » – etc…
en quoi cela l’enrichit, le rend plus présent ?
jusqu’à la première intention positive
STOP ici Si le point de départ est un point positif /une ressource à amplifier,
6 – En étant toujours et encore connecté à ton (état source) réévalue en quoi cet (état source) » le respect absolu de toi » te permets de porter un regard différent / ressentir différemment sur ton (point de départ négatif) » ta procrastination « , comment tu ressens ton (point de départ négatif)
identifier les différences positives : je n’aurais pas cette bataille en moi, je me respecterai, je me respecte de vivre dans une maison propre.
7 – si comportement : qu’est-ce qui a changé avec cette prise de conscience ? Comment tu vas agir maintenant ?
Les ateliers PNL à réviser pour l’évaluation de vos connaissances (en connaître le but et le protocole)
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Les niveaux logiques de Dilts : Outil pour le Coach pour repérer à quel niveau travailler : N+1 du Niveau qui pêche
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La modélisation :
But : repérer les stratégies de réussite, les valeurs et talents.
Faire parler à la personne de trois réussites dans sa vie, de quels talents (capacités) elle a fait preuve, quelles valeurs ont été nourries, comment elle a ressenti. Repérer les stratégies de réussite, les valeurs et les capacités.
Le carré magique :
But : cultiver les ressources+, alimenter les réponses, cultiver le positif
Etablir un quadrillage 3X3 et placer la personne au centre : elle dans le présent. La ligne avant représente le futur, la ligne arrière le passé, celle du milieu représente le présent. la colonne du milieu représente la personne coachée, la colonne de gauche un ami/e, la colonne de droite une présence spirituelle (guide, ange gardien, personne admirée…)
Ensuite, faire demander à la personne de s’adresser (dissociation) aux différents personnage dans les différents temps pour leur demander le conseil que chacun peu donner par rapport à une situation à traiter. En principe la personne cochée ressort avec un tas de réponses, des messages positifs, de l’assurance en elle
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Négociation des parties du moi – les minis “moi » :
But : quand 2 parties en conflit. identifier les valeurs, et les conséquences négatives. nommer les valeurs, visualiser un lieu propice à l’échange, faire venir toutes les parties concernées et un animateur. Faire exprimer les intentions positives de chaque partie. Animation du débat. Recherche d’un consensus. image de fin, pont vers le futur.
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l’ancrage désancrage :
But : désancrer une situation négative d’intensité moyenne (inférieure à 7/10)
Protocole : identifier la situation et les émotions + et –
raconter la dernière fois où la situation était vécue, au présent du début à la fin
raconter une situation ressource+, l’amplifier
rester connecté à la ressource+ et reraconter la situation à traiter du début à la fgin
Bilan quelle sont les différences,
Pont vers le futur
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Le chemin de vie : se défaire d’une situation récurrente – de forte intensité (+8/10)
Protocole : – identifier la situation et les émotions + et –
– raconter la dernière fois où la situation était vécue, au présent du début à la fin. la raconter du début à la fin plusieurs fois, en ajoutant des détails. Noter le fil rouge émotionnel.
– accueillir dans un temps encore antérieur la première scène qui se présente (pas en rapport avec la première scène liée au problème à traiter), et la raconter du début à la fin plusieurs fois, en ajoutant des détails. Noter le fil rouge émotionnel
— Répéter le processus jusqu’à ce que la personne arrive au bout. On peut remonter dans des vies antérieures.
Se connecter à un état ressource +++
– En restant connecté, reconsidérer les différentes scènes en commençant par la plus ancienne, noter différences et les prises de conscience.
– Pont vers le futur
Regrets et Inquiétude
…beaucoup de personnes passent leur temps à organiser leur vie de manière à espérer qu’il ne se passe rien d’indésirable. Nous sommes mêmes éduqués à cela ! Travaille bien à l’école et tu auras un bon job. Sois comme ci et pas comme ça, et tu auras de bon amis, une bonne femme et une maison avec piscine. Tout ceci représente la sécurité. une certaine idée de sécurité.
C’est comme ça qu’on accumule du savoir-faire pour avoir des avoirs, c’est constituer des murs autour de soi pour se protéger, c’est accumuler des sécurités. Comme ça ne rend pas profondément heureux, on continue d’accumuler.
Et tout ça, c’est pour éviter quoi ? Pour éviter que ne se reproduise ce qui s’est passé dans le passé, on est dans le regret, et pour sécuriser le futur, ce qui est de l’inquiétude.
On évite même le passé qui ne nous appartient pas : celui de nos parents, de nos grands-parents, etc…qui forcément, vivaient tous des vies moins heureuses ! … ah bon, tu y étais pour en être si sûr ? Ah oui, ils n’avaient pas notre confort ? ok, mais est-ce que notre confort nous rend libres, joyeux, heureux ? … excuse-moi, j’ai comme un doute, et remets ton masque correctement stp …
On sécurise le futur, qui ne peut être que imaginé, sur la base de quoi ? Sur la base de ce qu’on connait déjà, c’est à dire le passé. Donc, en verrouillant le plus possible le futur, on ne peut que reproduire le passé, ce passé qu’on considère pourtant comme moins bon…paradoxal, non ? 🙂
En organisant la vie de cette manière, il y a peu de place pour la nouveauté. En voulant contrôler l’existence, on ne fait que reproduire ce qui existe déjà, en serrant les fesses pour que rien ne change. On estime avoir assez travaillé, avoir mérité la tranquillité, avoir fait ce qu’il faut pour avoir la paix. Pour ne plus bouger, car la vie est compliquée, la vie c’est pas facile…
En agissant ainsi, tu te compliques la vie, et oui, la vie n’est pas facile. Tu ne peux pas trouver de paix, de sérénité, dans une vie compliquée.
Et si tu lâchais un peu ton envie de changer le monde extérieur ? Pour te tourner vers toi et voir quel besoin n’est pas nourri en toi ?
La fuite : les autres
Et pourtant, la Vie change, c’est sa nature même ! Alors, comme on ne choisit pas le changement, on subit le changement. Alors on érige encore plus de murs, et on accuse les autres : ceux qu’on nous incite à accuser : le voisin, le collègue, le chef, le gouvernement, les américains et les russes, les arabes et le juifs, maintenant les non-vaccinés, et demain qui d’autre encore ? … ça marche tellement bien qu’on ne sait même pas vraiment pourquoi on déteste les autres … la preuve, quand une de ces tares touche un proche, on dit » ah oui mais Mohammed, lui, c’est pas pareil ! » …
Accuser les autres, c’est une réaction de peur et de tristesse devant un changement imposé de l’extérieur. Mais l’accusation divise, et érige des positions de bon et de méchant, l’autre étant le méchant, la plupart du temps mais pas toujours. Et on se coupe de soi, de la possibilité de changer sa propre vie. En accusant l’autre, je dis » je n’ai pas voulu changer, fais-le à ma place, ensuite je pourrai choisir d’en être heureux ou malheureux, selon mon bon vouloir ». C’est ainsi que nous sommes des milliards à vivre la vie que d’autres ont choisi pour nous.
On me dit alors « mais regarde, ce sont des faits, tu ne peux pas nier ce qu’ils ont fait ! » … Il ne s’agit pas de nier. Notre société est organisée d’une manière pyramidale, où certains ont le pouvoir sur d’autres. Le pouvoir divise. Car il n’y a pas de joie véritable dans le pouvoir. C’est une joie malsaine. Celui qui a le pouvoir a besoin de sa marionnette pour avoir une joie perverse, ce qui n’est pas de la joie.
Et en disant cela, tu voudrais quoi ? Tu voudrais qu’ils n’aient pas fait ce qu’ils ont déjà fait ? Trop tard, c’est du passé ! Tu voudrais qu’ils reviennent sur leurs actes ? Et donc, tu voudrais que tout le monde vive selon tes préceptes, tes valeurs, tes vérités ? Tu passerais sans doute toute ta vie à rectifier le comportement et les valeurs des autres… et tu passerais à côté de la joie, la joie de vivre ! Tu voudrais en fait avoir le pouvoir, celui de faire un monde meilleur, meilleur selon TES vérités ? Avec le pouvoir, tu serais celui qui dicte ta vérité…
Le regret ne change rien au passé, il t’empêche de vivre sereinement l’instant présent : maintenant.
L’inquiétude ne change rien au futur, elle te coupe de vivre sereinement l’instant présent : maintenant.
Vis au présent !
j’entends parfois des paroles résignées : « si c’était si facile à faire qu’à dire … ».
Alors comment faire ? …
Et si pour une fois, quelque chose n’était pas compliqué, ni réservé à une élite, ni payant, ni à apprendre ? Si pour une fois, c’était juste la vie ?
Et si tu t’accordais, à toi même, juste un temps pour t’arrêter, et observer.
L’as-tu déjà fait ? Arrêter de cogiter, de planifier, de calculer, arrêter en fait de s’inquiéter et de regretter permet en soi-même de commencer à faire de l’espace en soi : c’est dans cet espace que grandit la sérénité.
Observer sans analyser, sans réfléchir, sans mesurer, sans attendre la suite. Qu’y-a-til devant toi ? un écran ? un mur ? un paysage ? peu importe, observe juste, sans poser des noms, des définitions, des intentions, des utilisations, des couleurs, des formes…
et là, pose ton regard sur un objet, un paysage, évite les mots et les photos de personne chère. Ensuite défocalise ton regard, ne fixe rien.
maintenant ton regard se pose, tout simplement, il se pose…
…et là, tu peux sentir que en fait, tu respires,
que en fait tu entends d’autres sons,
tu ressens certaines parties de ton corps, qui se manifestent parce qu’elles se détendent.
peux maintenant respirer, profondément, tu sens comme le diaphragme se détend.
c’est dans cet espace que grandit la sérénité. ça n’a l’air de rien, comme ça. C’est du temps perdu ? Façon de voir…justement, en faisant cela de temps en temps, tu vois les choses d’une autre manière, ce qui est si important perd de sa criticité, les urgences prennent du recul, et l’espace grandit à chaque fois un peu plus…
Tu peux maintenant retourner dans le mental, dans tes tâches du quotidien, du travail, de la vie de famille…quand tu reviendras à ce moment de déconnexion, tu te rendras compte que c’est au contraire une autre connexion, une connexion à ta paix intérieure qui se met en place.
La paix, elle se trouve là, à l’intérieur, elle ne vient pas de l’extérieur … elle est toujours là, toujours disponible, tu peux t’y connecter à tout moment, dans les moments de stress, dans les moments où justement tes émotions te prennent…
Respire, observe, défocalise, respire
Respire, observe, défocalise, respire
Respire, observe, défocalise, respire
Tu coupes les champignons en lamelles ou en morceaux (les plus petits peuvent rester entiers) et tu leur fais rendre leur eau en les faisant revenir au beurre ou à l’huile d’olive, selon ta préférence. Dès qu’ils ont rendu leur eau, tu ajoutes ail, oignon ou échalote (selon le cas), sel et poivre (pas trop, les champignons n’aiment pas être piquants) et tu laisses cuire quelques minutes. En fin de cuisson, tu peux, si tu le désire ajouter un peu de crème liquide et, hors du feu, un jaune d’oeuf qui liera la sauce. Et tu parsèmes de persil, cerfeuil ou ciboulette au moment de servir.
Tu es la vie elle-même. Mooji
Tu es la vie elle-même. Mooji
Prends conscient de ton corps.
Maintenant, ton souffle se fait sur son propre rythme, naturel, sans contrainte.
Et tu es, ici. //
Simplement, tu es là. //
Ne rien faire du tout. Ne pas être sur le point de faire quelque chose, ni de le défaire.
Juste une simple réalité (conscience), je suis ici. Ici maintenant. Ici est.
Les sens sont ouverts, ils fonctionnent par eux-mêmes, sans intention ou assistance.//
N’attends pas, la sensation de ce qui va arriver, ce qui va se manifester, de ce qui suit, il n’y a aucune interrogation pour cela.
Nous sommes simplement ici.
Donc, il n’y a rien à attendre.
Et Pas d’attente.//
Ne sois pas préoccupé par le temps, il n’y a aucun sens du temps, comme le passé. Tout ce qui est passé, est passé.
Tout ce qui peut être appelé futur, c’est seulement imaginé. //Seulement ici et maintenant. Ce maintenant est si frais. Il ne peut y avoir d’histoire du maintenant. Il n’y a pas de temps.
Quoi que nous puissions percevoir physiquement, tout apparaît et disparaît, va et vient.
Il n’y a rien à poursuivre, rien à suivre.//
Spontanément, tu sais que tu es.//
Et il y a une complétude en cela. Tu ne deviens pas par étapes. Tu es.
Ressens le sentiment d’être, le sentiment « Je suis ». //
Mais n’y ajoute pas d’histoire. Juste le sens de l’existence. Il n’y a pas de modèle à suivre.
Tu es le sens de ton existence, tu n’en es pas séparé.
Et aussi, tu es conscient de tout ce qui va et vient.
Observe, et vois que ce qui apparaît ou disparaît a lieu dans un espace qui lui-même n’apparaît ou ne disparaît pas, et qui est simplement ici maintenant. //
Ta respiration même est en mouvement dans cet espace d’être.
Les sens fonctionnent dans cet espace d’être.
En remarquant le corps, tu ne peux pas être simplement le corps.
En observant les sens, tu es au-delà des sens.
En observant les pensées, tu es en dehors de la pensée.
En observant l’esprit, tu es au-delà de l’esprit.
En observant l’expérience, tu es au-delà de l’expérience.
En observant le changement, tu es toi-même immuable.//
Souviens-toi. Tu n’es pas en train d’attendre.
Il n’y a rien à venir qui puisse te donner quelque chose de plus que ce que tu es déjà.
Tu n’as pas de poches, rien qui ne sois stocké
Pourrais-tu simplement rêver de cela ? Imaginer cela ? Ou simplement le remarquer ?
Le corps est là. Regarder ce corps, ou t’éloigner de ce corps, cela ne fait aucune différence pour la Conscience. La Conscience que tu es.
Tu n’es pas la taille de ton corps, ni sa forme. Et pourtant, à travers ce corps, tu as le sentiment d’être ici, avec des doigts et des bras.
Les sens des autres et de moi peuvent alors se manifester, le vaste monde, dont tu deviens une petite partie. En tant que personne, tu es à l’intérieur de ce corps. En tant que Conscience, ce corps est à l’intérieur de toi. Il en a toujours été ainsi.
Si une quelconque tension apparaît dans le corps, c’est aussi une sensation. Sois-en conscient. Ce n’est pas toi. C’est une sensation qui apparaît dans le corps, que tu peux appeler tienne. Les sensations vont et viennent, comme toutes les choses perçues vont et viennent, coulent dans ton rythme naturel.
Il n’est pas nécessaire de lutter avec ton esprit. Restes simplement l’Être, tel que tu es maintenant. Tout est en place pour que la vie se déroule dans son cheminement naturel. Sois-en conscient. Tu n’es pas séparé de la vie, mais la vie elle-même.
Maintenant, tu sois pas concentré sur les objets, mais restes dans ta propre immobilité, ta propre source, ton propre Être. Prends une posture interne (look) de telle sorte que tu puisses le ressentir.
Encore une fois, il n’y a rien à devenir.
Rien à changer ou à réparer.
Rien à garder ou à repousser.
Pas de meilleur endroit où être.
Pas de soi à devenir ou à dé-devenir.
Sachant cela, ta joie est complète.
Simplement, tu es ici.
Ce sentiment d’être ici, remarque qu’il ne s’agit pas simplement d’un emplacement géographique. Cela signifie simplement que tu es ici avec ton Être.
Indivisible. Entier. Complet. Heureux.
Pourtant, il n’y a pas besoin d’histoires. Pas de victoires, pas de défaites. Pas besoin de nouer des alliances. Sois confiant dans la complétude.
C’est seulement ainsi que tu pourras profiter du monde sans crainte.
Ici, tu n’es ni une victime, ni un vainqueur. Une pure Conscience.//
Il n’y a pas besoin d’argumenter avec ton mental, ni de chercher son approbation.
Habitue-toi à être vide de tout concept.
Tu es simplement ici.//
Ainsi, puisse la graine, l’essence de ce que tu as entendu là germer dans ton cœur et porter des fruits vrais et doux.
Om
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