Nous pouvons utiliser notre propre respiration comme objet de notre méditation. Au début, la respiration est l’objet de la pleine conscience. Ensuite elle devient l’objet de la concentration puis, finalement, l’objet de la contemplation :
Qu’est-ce que c’est cette respiration?
D’où vient-elle?
Où ira-t-elle?
En regardant la respiration, nous pouvons voir tout l’univers. L’existence de la respiration prouve l’existence d’un corps.
 Et l’existence d’un corps montre l’existence des quatre éléments (terre, eau, air, feu) et de l’univers.
Ainsi, il suffit de regarder dans l’un pour voir le tout.
– Thich Nhat Hanh – Maitre Tang Hoi