comment faire pour que sa pratique devienne une habitude?
Il y a 3 points très importants:
1- Choisir 1 seule pratique que vous souhaitez mettre en place en fonction de vos besoins.
Avez-vous besoin de quelques minutes de respiration? Une posture en particulier? Quelques instants de méditation?
2- Définir la durée de cette pratique entre 1 et 5 minutes
Nous ne voulons pas que cette pratique soit contraignante à mettre en place: vous n’avez pas à changer l’heure de votre réveil et vous ne serez pas en retard.
3- Insérer cette pratique entre 2 habitudes existantes qui s’enchainent
Par exemple, faites cette pratique entre le réveil et le brossage de dents.
Placez cette pratique entre 2 actions que vous faites sans réfléchir: votre cerveau l’intègrera beaucoup plus facilement comme une habitude.