Étiquette : changer un comportement

Dépendances Projection dans l’avenir pour rectifier une mauvaise habitude addiction outil de coaching

Exemple de cas – Voir l’avenir

En PNL ou Hypnose

La dépendance emporte la personne dans un état de transe. L’attention est fortement réduite à la satisfaction immédiate de ce qui est désiré dans l’immédiateté : « Je le veux, et je le veux maintenant ». La volonté et toutes les bonnes résolutions sont oubliées ou expulsées.

La conséquence future d’un comportement : dire à un adolescent que fumer pourrait le tuer avant qu’il ait cinquante ans ne sert à rien, parce que ce moment futur n’est pas   » maintenant, c’est maintenant qu’il veut fumer !  » idem pour les autres comportements qui ont comme récompense la dopamine. Sucre, alcool, sexe, drogue, argent, dépenses, dépendance amoureuse, et bien d’autres addictions qui apportent une réponse immédiate en dopamine.

*********

Un alcoolique a été amené par sa femme. On lui avait dit que s’il continuait à boire au rythme actuel, il mourrait jeune car son foie montrait déjà des signes de dommages.

Par le questionnement il a ensuite été projeté cinq, puis dix et enfin quinze ans dans le futur qui l’attend s’il continue à boire au même rythme.

On lui a demandé de remarquer comment son corps se sentait et de se regarder dans un miroir, en remarquant où était sa famille et ce qu’il faisait dans la vie.  On lui a demandé ce qu’il ressentait dans un corps qui avait bu à un tel rythme pendant si longtemps…

Ensuite on lui a suggéré qu’il pouvait avoir une conscience très réelle de cette réalité à chaque fois qu’il pensait à boire. Par exemple par un ancrage.

Après être revenu dans le présent, on a convenu avec lui de ce qu’il désirait pour son avenir. Aimant l’aspect convivial et appréciant le bon vin, nous avons choisi une consommation modérée d’alcool

Puis on l’a fait progresser à nouveau dans le même futur, dans celui de quelqu’un qui buvait modérément. De nouveau il a remarqué comment était sa vie et ce qu’il faisait, mais cette fois, il avait l’air beaucoup plus sain et heureux.

On lui a suggéré que la réalité de cette progression pourrait s’étendre dans sa vie quotidienne.

 

PNL Core Process

Changer un comportement qu’on ne veut plus
Réduite une angoisse
Amplifier une ressource

(on peut ne pas parler du comportement, si la personne n’a pas envie d’en parler, dans ce cas on donne un mot de passe)

1 – Identifier le comportement
« Procrastination à faire le ménage »
( si comportement alors identifier les + : « plus de temps pour moi », « je me laisse vivre » et les – : « laisse trainer les choses » )

2 – rechercher l’intention positive :  » je prends soin de moi » et amplifier – reformuler

3 – monter dans l’échelle des valeurs par l’énergie
Connecte toi et ressens cette intention de ( intention )  et demande-lui de t’indiquer ce qui est encore plus important  » que de … (intention)

4 – amplifier – reformuler la réponse

5 – Connecte-toi et ressens cette intention (dernière intention)  et qu’est-ce que cela permet de encore plus important ?

ex : de prendre soin de toi » ?   + important  => « de profiter au max »    =>   +important  =>   « chaque chose doit apporter du plaisir »   =>  +important?   =>  « vivre dans le moment présent, c’est valorisant »   =>  +important ?    => « de me sentir libre ce que je veux quand tu veux, comment je veux »    =>  + important?   =>  » le fait me respecter de 100%, je me reconnais, pas de diktat de l’extérieur c’est le respect absolu de moi «   »    =  le point haut est atteint = état source

4 – connecte toi à  l’énergie cet (état source)   » « du respect absolu de toi »   comment tu te sens  , le faire vivre à fond, faire ressentir l’énergie dans le corps,

+ : faire descendre la boule d’énergie par la fontanelle se répandant petit à petit dans tout le corps
Lumière bleue pour les douleurs pour tout ce qui est chaud / aigu / plénitude

5 – en étant dans l’énergie de (état source) « du respect absolu de toi »  redescendre les étages
en quoi cela améliore ton   (intention précédente)     » me sentir libre  »  – etc…
en quoi cela l’enrichit, le rend plus présent ?
jusqu’à la première intention positive

STOP ici Si le point de départ est un point positif /une ressource à amplifier,

6 – En étant toujours et encore connecté à ton (état source) réévalue en quoi cet (état source)  » le respect absolu de toi » te permets de porter un regard différent / ressentir différemment sur ton (point de départ négatif)  » ta procrastination « , comment tu ressens ton (point de départ négatif)
identifier les différences positives : je n’aurais pas cette bataille en moi, je me respecterai, je me respecte de vivre dans une maison propre.

7 – si comportement : qu’est-ce qui a changé avec cette prise de conscience ? Comment tu vas agir maintenant  ?

Habitudes – reprogrammer son subconscient

comment faire pour que sa pratique devienne une habitude?
Il y a 3 points très importants:
1- Choisir 1 seule pratique que vous souhaitez mettre en place en fonction de vos besoins.
Avez-vous besoin de quelques minutes de respiration? Une posture en particulier? Quelques instants de méditation?
********************
2- Définir la durée de cette pratique entre 1 et 5 minutes
Nous ne voulons pas que cette pratique soit contraignante à mettre en place: vous n’avez pas à changer l’heure de votre réveil et vous ne serez pas en retard.
*******************
3- Insérer cette pratique entre 2 habitudes existantes qui s’enchainent
Par exemple, faites cette pratique entre le réveil et le brossage de dents.
Placez cette pratique entre 2 actions que vous faites sans réfléchir: votre cerveau l’intègrera beaucoup plus facilement comme une habitude.

© 2024 La Montgolfiere

Theme by Anders NorenUp ↑