La technique Inner-Ease™
Étape 1. Concentrez votre attention dans la zone du cœur. Imaginez que votre souffle entre et sort de la zone du cœur ou de la poitrine, en respirant un peu plus lentement et plus profondément que d’habitude. Suggestion : Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes (ou le rythme qui vous convient).
Deuxième étape. À chaque respiration, aspirez la sensation d’aisance intérieure pour équilibrer votre énergie mentale et émotionnelle.
Troisième étape. Fixez une intention significative pour ancrer le sentiment d’aisance intérieure dans vos projets, vos défis ou vos interactions quotidiennes.