La Montgolfiere

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Catégorie : Méditation&Spiritualité (Page 44 of 57)

Réflexions sur la Vie, l’Amour, l’Être

17 novembre 2021 / / 0 Comments

Le Calme est le Voile de l’Instant Présent

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La division est liée à toutes les souffrances de tous les Êtres

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Une vie créative est dynamique, curieuse, ouverte, fascinée par la découverte

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Le lâcher prise n’est pas renoncer !

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l’espoir au-dessus du doute
la Vulnérabilité au-dessus de la peur
l’expansion au-dessus de l’inquiétude

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rien ne doit changer pour que vous soyez ce que vous êtes déjà
la joie, la détente et la connaissance sont naturelles, c’est ce qui a toujours été là !
la vie ne s’arrête pas, la vie continue
ce qui s’arrête, c’est la création de la souffrance
( Mars 2021)

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Toute rencontre est naissance, co-naissance, re-co-naissance,
les esprits créent l’espace de la communication,
tandis que les âmes créent l’espace de la communion
(d’après François Cheng – Mars 2021)

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Quand deux êtres se rencontrent,
les deux se dissolvent dans l’Un,
car l’Être est UN
(Mars 2021)

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L’esprit raisonne, Le Coeur Resonne   –   Mars 2021

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Quand ce qui m’arrive dans le quotidien se passe dans le bruit des pensées, des émotions et des opinions (croyances) re-penser ce que je croise sur mon chemin, c’est panser pour dé-couvrir l’essence de la vie dans chaque instant, les signes et les messages que chaque instant a portés à mon Être  –   Mars 2021

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Devant une angoisse, une menace, un avenir sombre, devant toute mauvaise nouvelle, devant chaque regret, chaque incertitude
ne choisis pas la peur car non seulement n’empêche pas la mort mais elle entrave la Vie
seul l’Amour mène à la Vie, seul avancer mène à un changement, seul le changement peut te mener vers la lumière. Mars 2021

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You can only change what you are aware of
tu ne peux changer que ce dont tu es conscient

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Ai confiance d’être guidé sans attendre ce que sera le résultat final

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Le changement ne peut survenir que dans l’inconnu : s’ouvrir à l’inconnu, accepter de lâcher ses certitudes, lâcher prise du connu sont des préalables au changement.

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L’inconnu n’est pas un ennemi mais le seul chemin vers autre chose.

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Le passé n’existe pas, n’essaye donc pas de le faire revivre, mais ouvre toi à l’avenir.

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L’autre est en soi, c’est l’être aimé qui n’est qu’un, tout et partout. L’autre est partout, dans le moindre caillou, dans un bruit, dans une chaise, dans tout être vivant et toutes formes et choses.

L’autre être aimé et humain est le révélateur d’une partie de soi, de cette partie de l’être qui se présente comme une aventure à vivre dans le maintenant, dans l’instant présent à construire à deux

4 Février 2021

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Si tu penses que ta vie est banale, rappelle-toi que toi seule vis cette vie, celle que tu vis, toi seul vois la vie à ta manière et toi seule a eu ce parcours de vie ! Il n’y a jamais eu et n’y aura jamais d’autre toi ! Depuis l’aube des temps, tu es unique, et ceci constitue ta complétude. – 20 Janvier 2021

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Tout ce pourquoi on n’arrive pas à dire « Merci » est un  bagage, et tout ce pourquoi on arrive à dire merci est un carburant

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On pense qu’on s’est trompé quand on essaie les valeurs de quelqu’un d’autre
et on pense que quelqu’un s’est trompé quand on projette ses propres valeurs sur l’autre

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N’aies pas peur du vide, car le vide t’as enfanté

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Si le mort est la non-existence, alors pourquoi avoir peur de quelque chose qui n’existe pas ?

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Le doute est la déconnexion avec la Concsience – Deepak Chopra

Notre société est une société de doutes, elle vit dans le passé et dans les projections du futur faites à partir du passé, dont elle va reproduire les mêmes effets. Elle nie la Conscience en reléguant la spiritualité à la sphère personnelle tout en la dénigrant (ETL)

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Ne t’attaches pas ni aux mauvaises expériences ni aux heureuses, car elles n’existent plus, tu dois vivre l’expérience suivante. Nous avons tendance à rechercher une belle expérience dans toutes les autres suivantes, en voulant la retrouver dans tout ce que nous vivons, mais nous nous dispersons ainsi.

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L’impossible devient totalement possible du moment qu’on le libère
Et tu sais que tu es complètement libéré quand tu n’émets plus la moindre attente

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L’intuition est la langue de l’Être (ETL Mars 2021)

tout ce qui m’arrive par le canal de l’intuition est une langue, et si je la comprends de mieux en mieux, je saurais décoder la langue de l’Essence pure dont je suis constitué

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Je ne peux pas être proche des autres sans d’abord être en connexion avec moi-même. Ce n’est pas de l’égoïsme que de s’occuper de soi, mais c’est au contraire se permettre d’être proche des autres. Mars 2021

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Sensations + Perceptions = Emotions
avec de l’attention on peut changer cela
pour cela il faut apporter une intention
et peu à peu se fait la révélation
pour rééducation des perceptions, puis les sensations, et donc les émotions

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La femme enceinte n’est pas passive. Elle ne décide rien, elle accueille et Elle fait tout ce qu’il faut pour laisser la nature (se) faire. Ayons le même rapport à la vie, à nos difficultés. Un rapport au possible.

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Le sens de la Vie –  4 –  La Vie en Soa

7 novembre 2021 /

Le sens de la vie se trouve dans l’Essence de la Vie

La matière en toi est incarnée par la Vie, Po et Hun forment ce qui est TOI  ! C’est ça qui te fais unique, et c’est ça qui constitue ton message au monde, c’est le sens de cette existence, l’essence des sens, des 5 sens, et des autres sens… Voilà pourquoi cette présente existence est importante, c’est quand tu es pleinement incarnée par la Vie que tu es vivante, que tu es la Vie, que tu es TON message au monde.

Cette rencontre qui est unique, c’est la marque de ta présence au monde. Vu comme ça, ta seule présence constitue le sens de ta Vie. Tu apportes à la Vie, à cette immensité qu’est la Vie, ta singularité, ta présence, toutes tes particularités, ton sourire, ta joie, et toutes tes émotions.

Je n’essaye pas de faire du sens de ma vie autre chose que ce que je suis, ce n’est pas le mental qui choisit, je me laisse guider par la Vie qui m’anime pour l’incarner du mieux que je peux, et je ne peux pas faire mieux que ce que je peux.

Juste Être, et le message Est. Je n’ai absolument pas besoin de connaître le message que j’ai à donner au monde, car je SUIS le message par ma simple présence. Plus tu ES plus tu DIS TON message au monde.

Namaste

Le sens de la Vie –  3 –  Nessence de l’Être

7 novembre 2021 /

Nessence de l’Être

 

C’est la rencontre entre l’énergie de la Terre, celle de la matière, et l’énergie cosmique, qui permet à l’Être de naitre.

Dans les anciennes traditions chinoises, c’est la rencontre entre le Po, l’énergie terrestre, et le Hun, énergie cosmique.

Le Po apporte la force de la Terre, le contenant, le réceptacle de la Vie, son organe symbole est le Poumon, qui reçoit la Vie, qui permet à l’énergie subtile d’entrer dans la matière pour qu’elle vive.

Le Hun apporte la part subtile, c’est le spirit, l’espritituel. C’est l’énergie subtile qui va se transformer en énergie matérielle grâce à la réception par le Po.

A la fin de la vie, l’énergie de la Terre retourne à la Terre, l’énergie céleste retourne au Ciel.

Namaste

Le sens de la Vie –  2 –  La Vie et la matière

7 novembre 2021 /

La Vie et la matière

C’est la vie qui bouge, pas la matière. La matière, elle, n’est rien sans la Vie. Aussi sophistiquée soit-elle, la matière n’est rien. Comme ton smartphone n’est rien quand l’électricité de la batterie est vide. La matière, le corps, ce qui est animé de vie , les corps, les plantes, les éléments, tout ce qui est dynamique est animé par la vie.

Tu es animée de Vie, à chaque instant tu es animée de la Vie. C’est un cadeau, un  cadeau de chaque instant, pas un dû, et ce n’est pas automatique.  La matière en toi est incarnée par la Vie. La vie, celle de tous les jours, trouve son essence dans la Vie, l’énergie universelle, intemporelle, subtile et éternelle, qui est nécessaire au déroulement de toute vie.

Ce n’est pas la matière qui est importante, d’ailleurs ta matière, même la grise, n’est capable de rien sans l’impulsion de la Vie.

Prendre conscience de cela permet de reconsidérer la notion de l’automatisme de la Vie, et de rester humble devant l’existence. Célébrer la Vie, c’est célébrer la Vie avec un grand V, le cadeau permanent que reçoit toute matière.

Namaste

Le sens de la Vie – 1 la Vie avec un grand V

7 novembre 2021 /

l’essence de la vie se trouve dans le sens de la Vie.

Il y a la vie, nos parcours d’existence, la vie avec un petit v, c’est le déroulement temporel de l’existence, et tout ce qui fait ce parcours.

Et il y a la Vie, avec un grand V. Quand on parle de cette Vie, c’est quoi ?  C’est l’énergie de Vie, cette énergie du Qi qui est partout, partout à la fois, en tout ce qui est Vivant, et même là où il n’y a rien à mouvoir. La Vie vient là où il y a du vide. Rien n’est vide sans avoir été plein.

La Vie c’est l’énergie qui permet à tout d’être, elle transforme une  chose en être. Nous sommes chacun un Être humain, et pas un avoir-humain, ni une chose-humain.

La Vie est partout, celle en moi est la même qui t’animes toi, et tout être animé, aussi peu animé soit-il. La Vie est partout, et n’a pas besoin de matière. La vie est même là où il n’y a rien.

Namaste.

Pour plus d’harmonie Être plus aligné avec la pyramide de Dilts

1 novembre 2021 /

Si je n’arrive pas au résultat voulu, c’est que je ne suis pas aligné. Le réflexe qu’on nous a enseigné, qu’on nous montre même en exemple dans notre société, c’est de vouloir changer l’environnement pour qu’il réponde à nos exigences.

Mais tant que je ne comprends pas que c’est mon comportement que dois changer, je vais répéter la même chose, et je vais générer les mêmes résultats. Et changer de comportement à la marge ne suffit pas, ce n’est pas comme ça que je vais y arriver. On peut le voir autour de nous, avec les politiques menées sur toujours les mêmes réflexes.

C’est ce qui a mené l’homme à pervertir le fonctionnement même de la planète, et à amasser des montagnes d’argent pour forcer l’environnement à se former selon ses désirs. On nous apprend depuis tout petits à avoir des métiers bien payes pour nous acheter un environnement qui corresponde à une certaine façon de vivre qu’on appelle bonheur, un bonheur très normatif.  Car si mon environnement change, je n’ai pas besoin de changer de comportement. Sauf que ça ne fonctionne pas tant bien que ça, tout compte fait …

les riches ne sont pas heureux, ils recouvrent leurs vides intérieurs de brillants extérieurs. Les pays les plus riches sont proportionnellement les plus malades, et sont les plus gros consommateurs de psychotropes.

 

Être plus aligné avec la pyramide de Dilts

En reprenant la pyramide de Dilts, on peut déduire que ce que je fais, le comportement, est en relation avec ce que je sais faire, les capacités.

Or, si je fais quelque chose dont je ne possède que peu de compétence, je vais le faire de façon peu efficace, et je peux même faire plus de mal que de  bien. Si je mets tout mon coeur à faire du pain alors que je n’en possède pas les bases, mon pain ne sera pas terrible au début, il faut acquérir des compétences.

Mes compétences, c’est à dire les capacités, peuvent être utilisées à bon ou à mauvais escient. Je peux être doué en maniement des mots, et je peux en blesser ou je peux en faire du bien autour de moi. Cela dépend si les talents sont alignés avec mes valeurs.

Mes valeurs, elles sont les motifs à l’action (les motivations). Si j’adopte des valeurs d’autres comme les miennes premières, alors que ce ne sont pas les miennes, alors ces valeurs vont me mener à avoir des actes qui ne sont pas en relation avec ce que je suis vraiment. Voilà pourquoi il est important d’aligner ses valeurs avec son identité, laquelle est le message que j’ai au monde, ma contribution à la vie.

C’est donc à l’inverse qu’on peut tenter d’aborder le monde extérieur. En prenant contact avec l’Être, en dégager les valeurs les plus importantes, puis détecter quels talents naturels je possède, pour avoir des actes en lien avec l’Être. Ainsi, je vais avoir une influence positive sur mon environnement, et non pas le contraindre, puisque je ne veux pas le forcer, mais être en harmonie avec lui.

Effet kiss cool, je découvre à mon environnement des qualités incoupçonnées. Magique !

 

 » et si tu passais plus de temps à Être qu’à avoir ? « 

1 novembre 2021 /

Être, c’est Vivre, Être est Vie,
la Vie est Être
je célèbre la Vie, je célèbre l’Être

Un jour d’Octobre 2021, après tant de moments à approcher l’Être, un jour où l’Univers m’envoyait des vibrations que je mêlais aux miennes sur le thème de l’avoir, m’est venue une réflexion de l’ailleurs :

 » et si tu passais plus de temps à Être qu’à avoir ? « 

… oui, c’est vrai, je passe beaucoup, beaucoup trop de temps à avoir, et si peu de temps à Être.

Être, c’est dans des moments bien précis, soit voulus quand je médite, ou quand je contemple la nature, quand j’écoute certaines musiques, mes façons à moi de me connecter, alors je Suis.

Être, cela m’arrive aussi sans le vouloir, quand soudain je me sens en connexion avec l’Autre, ou quand la nature me regarde dans l’âme et se connecte à moi. Dans ces moments aussi, je Suis.

 » et si tu passais plus de temps à Être qu’à avoir ? «   … oui, c’est vrai, je passe beaucoup, beaucoup trop de temps à avoir, et si peu de temps à Être.

Ce temps passé à avoir, c’est …
Avoir raison, mes convictions qui s’opposent à d’autres, les certitudes ancrées dans des résistances. Elle rassure et ancre, cet ancrage est celui de la division.
Avoir, c’est avoir les choses, des objets, et les manipuler, tout le temps de ma vie à leur consacrer ma présence. Tous ces objets sont faits d’une énergie extrêmement faible, et ne m’en renvoient aucune. J’épuise ainsi la mienne, et je ne suis connecté à rien
Avoir, c’est posséder, c’est donc séparer et diviser, c’est par nature dé-connecter de l’Autre, de la Terre, de l’Univers.
Avoir, c’est avoir un travail, pour avoir des choses. C’est avoir un travail sans le vivre avec le coeur et la vibration du corps. Avoir un travail c’est l’inverse d’Être une passion d’abondance, MA passion offrant abondance.
Avoir, c’est tout le temps passé à avoir du temps, à le découper, à planifier, à perdre son temps ou à le gagner.
Avoir, c’est avoir les moyens de m’offrir des loisirs de distraction qui sont aussi la manifestation de la division, ceux réservés à certains, ceux qui privatisent une partie de Terre, ceux qui respectent des obligations, toux ceux qui ne sont pas rassemblements universels.
Avoir, c’est même avoir des relations, ces relations intéressées, plus ou moins opportunistes, plus ou moins choisies.
Avoir, c’est avoir des connaissances que d’autres n’ont pas, c’est séparer par l’information.

Être, c’est être connecté, le ressentir, l’Être, c’est Être tout ce que je fais, c’est Être mon identité, mes valeurs, et développer mes capacités pour agir selon l’Être, avec mes particularités qui m’ont été offertes d’incarner durant ce court passage dans la matière. Je participe à l’oeuvre commune dans l’Être. Être soi.

Être, c’est être mon  corps, chaque cellule, et quand je SUIS chaque geste, chaque mouvement, alors je ressens la Vie qui circule.
Être, c’est être mon travail, et tout ce que je fais, pour y mettre la Vie, la vibration de mon Être, et je peux me rendre compte à quel point le flux de la Vie est puissant à réussir à faire toutes ces choses dans l’avoir avec autant de Vie. Mais attention, la source doit être alimentée pour fournir une énergie aussi abondante.
Être, c’est être dans la relation à l’Autre, c’est remplacer un U par un S, l’Autre par l’Astre, être avec l’Autre devient être avec l’Astre, être l’autre devient être l’Astre.

Donc oui, je veux cesser d’avoir, pour beaucoup plus Être !
Quand je SUIS, je n’ai plus besoin d’autre chose que d’alimenter le corps, avoir de quoi me loger et me chauffer.
A chaque instant où j’ai, la vie en moi est faible et non connecté, et je dois passer par la case partage pour arriver à me connecter.
A chaque instant où je SUIS, je me sens vivant, je sens la Vie circuler, Être là, en moi et partout à la fois.
A chaque instant où je SUIS, le temps n’existe pas, et l’espace ne fait qu’un.
Quand je SUIS, je n’ai plus besoin d’avoir raison, ni de posséder quoi que de soit, tout cela est futile dans l’Être.

Quand je SUIS, alors je me sens léger, je me sens bien, je me sens vivant. Donc, oui je veux passer de plus en plus de temps à Être, et ça fait tellement de bien !

Namaste

Avoir et Être

31 octobre 2021 /

S’attacher à avoir empêche d’Être. S’attacher em-pêche.

Avoir raison ou avoir des choses pour soi, sont des barrières, des divisions.

Notre société toute entière est construite sur l’avoir, et rejette même l’Être, en tout cas ne lui donne pas une place prioritaire.
On n’enseigne pas Être, on ne l’encourage pas.

Peu de gens ont même une notion de ce que c’est d’Être, sinon de penser que c’est partager des…avoirs, avoir à plusieurs, avoir raison et avoir des possessions. Les possessions procurent une joie passagère, et puis ensuite revient la routine et il en faut plus, autre chose, et en somme ce sont des artefacts du bonheur.
Si on n’a jamais été heureux, on peut être tenté de vivre l’Être comme les avoirs, on rattache le bonheur aux critères de l’avoir : le temps et l’espace délimités.

C’est dans Être qu’on trouve la joie, l’amour profond, la vibration de la Vie : on est heureux, on n’a pas heureux ! la société nous fait croire que l’avoir peut monter dans la non matière. C’est ainsi qu’on se torture avec le passé et le futur qu’on croit exister, qu’on pense que les comportements sont des identités, que les valeurs sont des monnaies… On voudrait nous faire croire que nous sommes ce que nous faisons. D’ailleurs beaucoup le pensent sincèrement, et s’appliquent à être ce qu’ils font, basé sur ce qu’on leur a appris.
De cette manière, les puissants dictent quoi faire, le peuple tout entier « est » ce qu’ils ont décidé. C’est un monde dirigé, ordonné, normé.

Être se passe dans le non matière pour descendre dans la matière, dans l’alignement entre ce que je suis et ce que je fais, et non pas l’inverse.

Le temps et l’espace illimités de l’Être nous offrent un univers tout entier !

Être à plusieurs serait facile, souriant, joyeux, épanouissant. Imagine tout ce qui serait possible sans les chaînes l’avoir ! Nous serions au paradis…

La différence entre cette jolie planète et l’enfer, c’est l’avoir. Nous sommes en enfer collectif, nous arrivons parfois à être dans un paradis à deux ou tout au mieux à quelques uns, quand les jugements et avoir raison n’existent plus.

Être ensemble, être unis, être sans l’avoir là où circule la joie d’être, la Vie est libre.

Être est léger, Être c’est libre, Être est Joyeux, Être c’est quand on se sent vivant, vibrant, c’est quand on Est l’arbre la fleur et le sourire, quand on Est le vent et la pluie et l’oiseau et l’abeille.

Être c’est la compassion, la bienveillance et la connexion entre les Êtres.

Être c’est vivre, c’est bouger et sentir en soi la grâce nous prendre pour nous élever ou simplement rester quelques instants à observer contempler la Vie.

Namaste

Avoir raison

30 octobre 2021 /

Avoir raison ou tort génère énormément de souffrance et implique la séparation : la domination et  la perte de discernement, la violence, la discrimination, les obligations, l’exclusion, le racisme…

De l’autre côté pour celui qui a tort c’est la soumission, la honte, la culpabilité, la réclusion, le silence, la tristesse, la mélancolie, le suicide…

Pourtant, celui qui a raison peut du jour au lendemain devenir celui qui a tort…

Tant qu’il a raison, celui qui a raison ne peut réfléchir de façon claire, car son égo est lié au fait d’avoir raison et non au langage des relations humaines faites de nuance, de prise de distance et de lâcher prise.

Le remettre en doute le met en colère et augmente sa violence, violence justifiée par le fait qu’il a raison, et il justifiera cette colère par la résistance à la soumission à la raison. : ceux qui ont tort sont les seuls responsables de la violence qu’on est « obligé » de leur imposer. C’est comme ça que des peuples entiers entrent dans des cercles vicieux de haine cachée sous les bons sentiments, car ceux qui ont raison sont ceux qui sont les bons, les gentils, puisqu’ils ont raison.

Se remettre lui-même en doute équivaut à perdre pied, car celui qui a raison a remplacé ses valeurs par celles qu’on lui a enseigné, celles qu’on rabâche du matin au soir et qui forme une hypnose collective, les valeurs propres sont recouvertes par celles que d’autres ont conseillé de suivre « pour votre bien », et c’est ainsi que les identités sont remplacées.

Dans les années 1930 beaucoup d’allemands n’étaient pas ni xénophobes ni antisémites, mais ils se sont laissés remplacer leurs valeurs par celles de leurs dirigeants qui les protégeraient, qui leur donnerai raison, qui leur redonnerai une raison d’être, une fierté …

On regrette parfois amèrement d’avoir eu tellement raison après un réveil. Parfois, il n’y a pas de réveil.

Auto-destruction

On n’a pas forcément besoin des d’autres pour être dans ce jeu destructeur d’avoir raison et d’avoir
tort. Il suffit parfois de se rendre compte qu’on est dans une impasse, ou alors qu’on a loupé quelque chose dans une relation pour se donner tort à soi-même. Et on se met à culpabiliser ou encore avoir honte. Les plus lourds bourreaux de coeurs, c’est soi, quand on n’est plus dans le soi-m’aime. Alors on se trouve en trouble avec soi-même, en dysharmonie avec soi , en divorce avec soi.

Même quand son « avoir raison » génère des souffrances visibles, celui qui a raison ne se remet pas en cause, et sa compassion humaine n’existe plus, sauf pour d’autres qui ont raison. Avoir raison est supérieur à toutes les valeurs de fraternité.   » ils n’avaient qu’à » (faire comme moi je pense, puisque j’ai raison)

Avoir raison mène aux discriminations, aux exclusions, aux discriminations, aux guerres…

Lâcher prise

Dans notre société, qui peut encore s’aimer soi sans avoir besoin d’avoir raison ? Lâcher prise sur avoir raison, ça s’appelle le langage du coeur, c’est aussi la compassion et l’accueil, la bienveillance envers tous, peu importe les convictions et valeurs.

Lâcher prise d’avoir raison ou tort, c’est une liberté formidable, c’est libérer la chaleur humaine, c’est regarder par les yeux du coeur, c’est réunir, c’est harmoniser, c’est se sentir en paix, serein, tranquille, libre, libre, libre.

Si je n’ai pas besoin d’avoir raison pour être bien en moi, je n’ai plus besoin de justifier de faire ce qui est aligné avec mes valeurs à moi, les miennes et pas celles qu’on me dit de suivre.

Et être en phase avec mes vraies valeurs, ça me permet d’exister jusque dans mes relations aux autres, tel que je suis moi.

Processus d’accompagnement la séance

22 octobre 2021 /

Accueil

météo du jour – réciproque

Poser le cadre et bulle proximale : tout de qui sera dit sera confidentiel, si quelque chose dérange alors l’exprimer sans crainte, rien n’est mal tout est bien, accueillir les émotions et les besoins sans gène. durée, interruption, liberté.

Première séance : petite anamnèse.

Suivi : retour – changements positifs ,- leçons-

Objectif
qu’est-ce que tu veux qu’on aborde aujourd’hui ?
d »où tu pars , quel est l’état désiré ?
vision à 2 3 ans –   comment ça sera ? sens, baguette magique, décrire – image ou ressenti sensations selon VAKOG – résultats visés – à quoi sauras tu que c’est réalisé ? – autre obj. – rendre spécifique – composer le SMARTF

 

Présent
clarifier – actuellement – contexte actuel – etat d’eprit ? – qu’est-ce qui a déjà marché ? – quels changements peux-tu faire ? – ressoutces actuelles – ressources visées – qu’est-ce qui fait que tu veux cela ?  – quelle est la motivation – plan B – obstacles – doutes

Options
ouvrir le champ des possibles – si baguette magique ? – créativité (carré magique) –

Plan d’action
quoi quand où qui comment ? plaisir
prioriser – étapes
mesurer la motivation (mini 8 sur 10)
avec quoi tu repars?

feedback

 

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