HIRT
avec haltères :
Pyramide : faire les 5 mouvements de 1X à 10X puis de 10X à 1X
Mouvements :
1 – lancer entre les jambes jusqu’à hauteur d’épaules
2 – Squat
3 – Bras écartés, Elever les haltères de la hauteur des yeux jusqu’au max vers le plafond
4 – Pompe
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