https://www.sciencedirect.com/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
https://ijmhs.biomedcentral.com/articles
https://ajp.psychiatryonline.org/
https://journals.sagepub.com/home/psp
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En route vers le bien-être : Pratiques, perspectives et préférences en matière d’activité physique des usagers des services ambulatoires de santé mentale
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163834317300476?via%3Dihub
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Des études montrent que nommer l’anxiété la réduit (2)
(2) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005796715000431
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(1) Des études montrent que l’intensité émotionnelle diminue lorsque le message émotionnel est enfermé dans une enveloppe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20622143/
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La mentalisation positive orientée vers l’avenir réduit l’anxiété liée à l’exposition à l’art oratoire
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789421000824
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=depression+social+media
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Lorsque les gens sont déprimés, ils s’isolent souvent, et s’isoler trop longtemps peut aussi nous rendre dépressifs ! voir ici
https://journals.plos.org/plosone/
https://journals.plos.org/plosmedicine/
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Sans rumination négative, la dépression s’effondre assez rapidement, voir ici.
Des recherches récentes ont montré que le simple fait de réaliser que l’on n’est pas obligé de ruminer peut être libérateur. Tellement libérateur en fait que six mois après avoir commencé une thérapie métacognitive visant à aider les patients à éviter ces schémas de pensée négatifs, 80 % des participants autrefois déprimés ne l’étaient plus.
Nous ne voulons pas que nos clients suppriment la rumination, mais plutôt qu’ils s’en détachent.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00031/full
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Des recherches ont montré que les personnes qui se voient en train d’accomplir une tâche ont plus de chances de l’accomplir que celles qui se voient à la première personne, voir ici.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167207304541#cited-by
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Lorsque les gens sont déprimés, ils s’isolent souvent, et s’isoler trop longtemps peut aussi nous rendre dépressifs ! voir ici
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Des recherches menées en 2015 ont révélé que plus les contacts en face à face diminuaient, plus la probabilité de développer une dépression majeure augmentait. C’est vrai pour les contacts en face à face, mais pas pour les contacts par courriel ou par téléphone. Nous avons besoin d’être vraiment avec des gens !
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jgs.13667
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Mais il a été démontré que le fait de bouger (et parfois aussi vite que possible) réduisait de 44 % les risques de dépression. Les recherches ont montré qu’il suffisait de faire une heure d’exercice par semaine, quelle que soit l’intensité, ne serait-ce que prendre les escaliers au lieu de l’assencseur.
https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2017.16111223
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Le fait d’être dans la nature a également des effets bénéfiques sur l’esprit
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0033350606001466
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ces activités favorisent également la neurogenèse – la formation de nouvelles cellules cérébrales – ce qui peut prévenir la dépression, sans parler des maladies cérébrales dégénératives.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2013.00066/full
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Lien entre anxiété et problèmes cardiaques
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876022000940
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