Mois : octobre 2020 (Page 2 of 4)
Voici un exemple de procédé possible pour sortir de l’état d’hypnose :
- Imaginez un chemin que vous avez emprunté pour entrer dans une transe hypnotique et commencez à faire le chemin arrière
- Portez votre attention sur les différentes parties de votre corps et commencez à les faire bouger consciemment : les mains, les bras, les pieds, le dos, la tête, la nuque… Ressentez de plus en plus le tonus musculaire dans votre corps
- Prenez une bonne respiration et imaginez une bulle d’énergie positive qui entre par votre tête et parcourt votre corps jusqu’au pied qui vous connecte complètement à l’ici et maintenant. Vous allez progressivement entendre les bruits autour de vous et reprendre conscience de votre environnement
- Choisissez pendant cette remontée toutes les sensations que vous avez envie de garder avec vous en sortant de la séance : bien être, détente…
- Prenez une dernière inspiration pour finir de vous réveiller complètement
- Relevez votre tête et à votre rythme ouvrez les yeux pour revenir totalement dans l’ici et maintenant
Voici comment vous y prendre :
- Fermez les yeux et prenez deux ou trois bonnes respirations. Au bout de la 3ème inspiration, laissez votre corps se relâcher au moment de l’expiration.
- Répéter 2 fois cette tâche pour apaiser votre mental, calmer vos pensées et détendre vos muscles
- Concentrez-vous sur un point en haut de votre crâne et imaginez que la détente pénètre dans cette partie de la tête et envahisse votre cuir chevelu, puis les muscles autour de vos yeux. Vos paupières deviennent de plus en plus lourdes pendant que les muscles du visage se relâchent et que vous sentez la tension s’évacuer progressivement
- Sentez comment ce relâchement se propage sur l’ensemble du visage en visualisant un par un tous les muscles du visage et en prenant le temps de les sentir
- Vous allez remarquer que votre corps va lui aussi se détendre naturellement : les épaules qui se relâchent, les bras, les avants bras, les mains…
- Lorsque vous aurez passé en revue tous les muscles de votre visage, vous allez constater qu’au niveau des yeux une sensation particulière va se sentir, comme si les yeux ne voulaient plus s’ouvrir… comme si les paupières étaient tellement lourdes et détendues que vous êtiez bien avec les yeux fermés. C’est l’impression qu’ils ne veulent simplement plus s’ouvrir ou que vous n’en avez juste pas envie. On parle alors de catalepsie des paupières. Si vous ne ressentez pas de catalepsie, rien de grave, ce n’est pas nécessaire pour entrer en hypnose. Il s’agit plutôt d’un signe qui vous permet de mesurer votre degré de détente.
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- Vous devez décompter à partir de 100
- A chaque nombre, prononcez le mentalement (vous pouvez imaginer dans votre esprit les nombres défiler à l’envers sur un écran de cinéma par exemple)… vous allez vous laisser aller et vous détendre de plus en plus profondément, et laissez s’écouler les nombres de telle manière qu’ils s’effacent de plus en plus de votre mental, comme si ils perdaient de l’importance
- Ces nombres vous vous permettre de vous détendre à un niveau tel, que les prononcer va devenir de moins en moins naturel et facile
- Vous verrez qu’à un moment donné vous serez tellement plongé dans la détente que vous arrêterez naturellement de compter, soit parce que vous ne savez plus quel est le nombre suivant, ou soit parce que vous avez oublié de compter, ou que vous avez décroché. Dans tous les cas vous arrêterez de compter.
- Vous êtes dans un état d’hypnose, ce n’est pas important de savoir s’il est profond ou léger.
- Cette transe hypnotique peut vous servir de base thérapeutique pour travailler sur un objectif et vivre un état profond.
Voici les étapes du procédé :
- Imaginez ou repensez à un lieu agréable et ressourçant où vous vous sentez apaisé. Il n’est pas utile de savoir si cet endroit existe ou pas, l’essentiel c’est que ça symbolise pour vous le bien-être et la relaxation
- Visualisez ensuite un chemin ou un escalier devant vous qui vous mène à cet endroit
- Imaginez tout le bien-être que pourrez vous procurer ce lieu apaisant si vous y étiez, imaginez les sensations dans votre corps (relâchement des muscles, température, sérénité, tranquillité).
- Imaginez que vous avancez sur votre chemin et pendant que vous le parcourez, ressentez des sensations de détente vous envahir et grandir, à chaque pas un peu plus
- Au fur et à mesure de votre avancée sur ce chemin, vous pouvez compter vos pas ou les décompter pour savoir quelle distance vous sépare de votre lieu apaisant. Plus vous progressez vers l’avant et plus vous apercevez et ressentez votre destination
- Lorsque vous êtes arrivé à cet endroit, installez-vous confortablement et profitez de cet état profond et agréable
- Maintenant que vous êtes parvenu à destination dans cette plongée profonde de transe, vous pouvez rester dans cet état quelques instants ou travailler sur un objectif
- Prends 3 grandes respirations profondes
- Ferme les yeux, et sente la température de l’air sur ta peau, tu remarque naturellement que la température varie en fonction de chaque partie de ton corps. Sois attentif à toutes les sensations et subtilités que tu ressens à ce moment précis.
- Ressens la pression de ton corps sur ton support (lit, fauteuil, chaise, sol) et sois attentif aux points de contact de ton corps : c’est froid, chaud, la sensation est diffuse ou très localisée, la texture est soyeuse ou rugueuse..
- Les sons concentre toi sur la distance des sons que tu entends, et ses subtilités (le bruit du vent, craquement du sol, chant des cigales dehors, les enfants qui jouent, bruits dans l’immeuble ou la maison…
- Imagine ensuite en ayant les yeux fermés la taille de la pièce dans laquelle tu es, sa taille, ses objets, ses couleurs, ou bien le paysage qui t’entoure si tu es à l’extérieur. Sois attentive aux images mentales qui te viennent à l’esprit et observer leur taille, leur luminosité…
- focalise toi sur les odeurs, , et essaye de les visualiser dans ton esprit, les souvenirs qu’elles te rappellent
- Et ensuite, nous allons recommencer cette boucle et continuer à explorer de nouvelles sensations. Tu vas vite remarquer que ton corps commence à se détendre à chaque nouvelle sensation perçue, et que la détente s’amplifie à chaque nouvelle boucle.
Anamnèse :
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Entre l’anamnèse et la première séance d’hypnose – Pour prendre contact / rassurer sur l’hypnose
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L’état interne du praticien : auto-hypnothique, dans sa bulle, rien n’existe
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Bulle Proximité adéquate : Position par rapport à la personne
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Fusibles : » tu peux à tout moment changer de position si tu veux être dans une position plus confortable » + » si une suggestion ne te convient pas, tu peux la refuser, la modifier ou la changer à tout moment » + éventuellement » à tout moment tu peux te réveiller et revenir ici et maintenant »
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Synchroniser
– ne pas lâcher des yeux
– Synchroniser sa respiration avec la personne en faisant prendre une grande respiration au départ
– Posture surtout du buste : immiter
– gestes : imiter puis diriger
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Induction :
Fixer la personne dans les yeux en faisant des PAUSES entre, à chaque fois que la personne revient vers le thérapeute on continue, ou on attend encore un peu avant de poursuivre
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Induction Souvenir agréable :
« qu’est-ce tu aimes, qui te fais vibrer dans la vie ? cites moi un chose s’il te plait »
réponse.
déterminer le canal VAKOG.
» je t’invites à retrouver un souvenir très agréable de … (ce que la personne a nommé) »
« ressens ce qu’il y a à ressentir » …
En fonction du canal Vakog : « peut-être qu’il y a des images » … peut-être que tu sens des sons » , « ressens les sensations’ » … » et si tu veux tu peux fermer les yeux »
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Induction souvénir agréable plafond » Fixe un point au plafond le plus haut possible (saturation musculaire)
Vois le point (1ere fois : « détaille-le »), Entends les bruits, Ressens les sensations »
en boucle
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Ou Par Saturation : Je t’invites à visualiser (si visuel) une montgolfière multicolore avec toutes les couleurs de l’arc-en-ciel — tu vois le bleu, et tu vois le rouge, et tu vois le vert, et tu vois l’orange, et tu vois jaune, et tu vois l’indigo …
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Si on utilise les chiffres par exemple l’escalier pour approfondir, il faut ensuite utiliser aussi le sens inverse pour remonter vers le reveil
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6 Instructions :
– ne pas parler de soi, pas de « je »
– pas de négations
– mettre le sujet dans l’action avec la phrase
« qu’est-ce tu aimes, qui te fais vibrer dans la vie ? cites moi UNE seule chose s’il te plait »
» je t’invites à retrouver un souvenir très agréable de … (ce que la personne a nommé) »
– toutes deux ou trois phrases faire 5 à 10 secondes de silence
– toujours utiliser le présent (car le subconscient fonctionne uniquement au présent)
– rester général (vague) dans l’invite VAKOG
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le canal VAKOG : yeux se lèvent = visuel yeux sur le côté = auditif yeux vers le bas = kinesthésique – yeux qui se défocalisent = auditif-visuel
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Réassociation
Compter de 1 à 10 (ou de 10 à 1) de manière ferme. S’il le faut taper sur le haut et les côtés des cuisses. Dure 15 minutes.
Signaling
compléter
Synchonisations
- Verbale : utilisation des mots par rapport au canal principal (7%)
- Paraverbale – la voix : ton, rythme, sons aigus ou grave (38%)
- Non-Verbale : (55%)
- Respiration – en faisant prendre une grande respiration au départ
- Posture
Miroring – Pacing – Leading
Après avoir demandé » est-ce que tu es dans une bonne position »
2 types de fusibles
» tu peux à tout moment changer de position »
» si une suggestion ne te convient pas, tu peux la refuser, la modifier ou la changer à tout moment »
et si sujet délicat si la personne a un passé très troublant, éventuellement dire » à tout moment tu peux te réveiller et revenir ici et maintenant »
Synchronisation
A faire pendant l’anamnèse
Position : Se mettre de 3/4 de côté, du côté droit de la personne
ceci pour être dans son cerveau gauche
et toujours demander » est-ce que la distance te conviens ? »
puis faire du mimétisme, le plus important étant la position du buste, car cela détermine la synchonisation de la respiration
3 Etapes
1 – Se mettre en miroir
2 – pacing : faire des petits mouvements pour observer si la personne fait pareil
3 – la personne suit