Ecrire la situation problème

Ecrire les émotions

Mettre la main sur le cœur et ressentir les sentiments d’appréciation comme on a vu dans la méditation d’appréciation – ne pas visualiser, mais ressentir dans le cœur

Poser la question depuis le cœur vers soi-même : quelle serait la plus pertinente et efficace attitude ou action ou pensée par rapport à la situation. 2coutez la réponse du cœur en lâchant votre fierté, votre colère, votre déséspérance, votre tristesse, écoutez la voix du cœur, même si elle ne plait pas à votre égo

Ecrivez ce que le cœur vous a dit, même si c’est juste un ou deux mots, et agissez tout de suite ou mettez en place le serment nécessaire pour le faire

Maintenant relisez ce que vous avez écrit au départ et la réponse du cœur, et demandez vous quelle est la réponse la plus lumineuse à la fin, celle qui va vous permettre d’avancer et d’être en paix.