Trouver le calme intérieur, chaque jour
La clé de l’application de cet exercice est simple : prenez le temps d’observer votre respiration chaque jour, plusieurs fois dans la journée.
La première étape consiste à prendre quelques grandes respirations, en inspirant et en expirant bruyamment pour libérer l’excès d’énergie en poussant un grand soupir.
Si vous êtes dans un espace public (et que vous ne pouvez pas respirer fort), vous pouvez modifier cette étape pour avoir quelques cycles de « soupirs silencieux », dans lesquels vous expirez avec force votre air en silence, libérant ainsi toute tension inutile.
L’étape suivante consiste simplement à observer la respiration. Au cours des prochains cycles d’inspiration et d’expiration, observez comment l’air se déplace dans votre corps. Remarquez toutes les sensations qui vous viennent, qu’il s’agisse de points de contact physique avec votre respiration ou d’idées énergétiques de paix, de calme ou de sérénité.
Vous pouvez faire au moins 3 à 5 cycles de respiration
Cette simple pause, répétée régulièrement, vous encourage à devenir plus conscient et à apprécier davantage la joie qui est déjà présente dans votre vie.
Enfin faites en une habitude. L’intégration de cet exercice dans votre routine quotidienne est l’étape essentielle qui vous permettra de vous sentir plus paisible, sur commande.
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