Etre
COMMENT DEFINIR SON ECHELLE DES VALEURS ?
(aidé par le livre » pouvoir illimité » de Anthony Robbins)
1 – Définir le secteur de vie à traiter
Personnel, Intime, Amical, Famille, Social, Travail
2 – Déterminer la liste des valeurs
Qu’est-ce qui est le plus important dans … ? À partir de la réponse donnée : pourquoi , pour quelle raison, qu’est-ce qui est plus important encore …
Etablir l’ordre de priorité des valeurs dans chaque secteur de vie.
Intime, Famille, Social, Travail, Personnel, Amical
Système de Valeurs = L’ensemble de ce qui est le plus important pour une personne, les idées de ce qui est bien ou mal, de ce qu’il faut faire ou pas, les réactions que nous avons face aux évènements de la vie. Les valeurs déterminent aussi ce que nous ne voulons pas.
On se sent bien avec soi-même lorsque nos comportements correspondent à nos valeurs. Connaitre nos valeurs et leur ordre de priorité nous permet d’être en cohérence, d’adopter les comportements qui leur correspondent, de repérer ce qui est incohérent et qui cause des interférences.
Adopter les comportements d’autres est ce qu’on nous apprend, mais tous ne nous correspondent pas. Connaitre ses valeurs permet de se défaire des comportements automatiques.
Valeur extérieures : La plupart de nos valeurs sont apprises et issues du principe punition et récompense.
Valeurs propres : celles propres à la personne.
Nos valeurs évoluent, nos comportements aussi / peuvent être adaptés.
Notre mode de vie et ses composantes reflètent nos valeurs. Attention ne pas juger depuis sa propre carte du monde : une personne riche peut vouloir une petite voiture modeste : beaucoup de valeurs peuvent y correspondre.
Chacun a sa propre échelle des valeurs et beaucoup de conflits et notamment des guerres trouvent leurs racines dans l’intolérance et l’ignorance des différences de valeurs.
la Culture d’un peuple correspond à l’agrégat de ses valeurs.
Comprendre le système de valeurs permet de comprendre le fonctionnement d’une personne (ou d’un collectif).
Cela permet de faire des choix, et des choix éclairés.
Ex : rester plus tard au travail ou bien rentrer dans sa famille ? Pour y répondre : qu’est-ce qui est plus important pour la personne ? Ce sera différent pour une autre personne, ou bien différent pour la même personne en fonction des moments de la vie.
Ex : avoir un gros salaire dans un travail qui ne plait pas. Pour celui qui place le salaire au-dessus cela ne pose pas de problème, mais celui qui accorde plus de valeur à avoir un salaire qui lui plait se sentira en conflit intérieur.
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COMMENT DETERMINER LES VALEURS
voir l’article suivant
On en revient toujours au même point. C’est la base. La première étape de tout processus de développement personnel efficace :
savoir quel genre de vie vous avez envie de mener. Et de tout mettre en œuvre pour faire coïncider votre projet de vie et la réalité.
« Connais-toi toi-même ». Ne pensez qu’à ça. Le reste, ce ne sont que des interférences.
Arrêtez de penser à ce qui pourrait vous permettre de réaliser votre rêve. Arrêtez de penser à ce que les autres attendent.
Imaginez plutôt votre vie telle que vous aimeriez qu’elle soit. Dans 6 mois. Dans 5 ans. Dans 10 ans.
Imaginez que vous vous réveillez un matin et qu’un incroyable miracle se soit produit. Imaginez que votre vie soit devenue exactement ce que vous voulez qu’elle soit.
les 7 principes de santé de Tony Robbins
1 – Respirer : respirer par le ventre, profondément.
Respiration profonde plusieurs fois par jour : 1 temps d’inspir, 4 temps d’apnée, 2 temps d’expir, pendant deux minutes minimum.
2 – Une alimentation composée à 70% d’eau : fruits et légumes, et céréales germées. ne manger qu’un aliment concentré (sans eau) par repas.
3 – Loi de combinaison des aliments : Certains aliments ne doivent pas être mélangés à d’autres. ceux à digestion dans un milieu basique et ceux dans un milieu acide. les deux milieux n’opèrent pas en même temps, et se neutralisent.
Aliments milieu basique : produits avec amidon, pain, pois, lentilles, riz, pommes de terre. Milieu fourni par la salive par l’enzyme pytaline.
Aliments milieu acide : viande, laitages, noix, graines.
Ex : manger viande à midi et pdt le soir.
4 – manger moins
5 – manger des fruits, et les manger dans un ventre vide. sous forme de fruits pressés.
6 – mythe des protéines : pas ou alors peu de viande et de laitages
7 – Fini les compléments alimentaires : une alimentation saine fourni tout ce qu’il faut.
(inspiré de Tony Robbins « pouvoir illimité » page 200 et suivantes)
» Toute conduite humaine est le résultat de l’état dans lequel on se trouve. »
Dès qu’on adopte une attitude physiologique dynamique, on se met aussitôt dans un état identique. Changez de physiologie et vous changerez d’état.
Physiologie et représentation interne sont étroitement liées. Si vous modifiez l’un des éléments vous modifiez automatiquement l’autre. L’action sur la physiologie est un outil puissant du contrôle de l’esprit. Quand votre physiologie s’effondre, l’énergie positive de votre état s’effondre également et inversement.
La physiologie est le levier du changement émotionnel. Il est impossible d’éprouver une émotion sans que s’opère une transformation physiologique correspondante. De même il est impossible d’opérer un changement physiologique sans que se produise un changement d’état correspondant.
Il y a deux façons de changer d’État : soit en modifiant ses représentations internes, soit en modifiant sa physiologie : Changer de façon de respirer, de posture, d’expression, de gestes, etc.
– Représentation mentale vers état physiologique : Si vous vous dites que vous êtes fatigué, alors vous constituez la représentation interne qui vous maintient physiologiquement fatigué. Et inversement parfois on motive ses ressources nécessaires pour être en forme, et le corps répond.
Il en est de même dans l’autre sens, celui de la physiologie vers l’état mental.
– Physiologie vers mental : Si vous mettez votre physiologie dans les conditions où elle se trouve quand vous vous sentez fort cela modifiera vos représentations internes, et ce que vous ressentirez à ce moment-là.
Il n’est pas nécessaire de connaître les images qu’un être déprimé forme dans son esprit. Modifiez sa physiologie et vous modifierez son état.
Exemple pour tout état bas : Tenez-vous droit, rejetez les épaules en arrière, respirez profondément et levez le regard droit vers le haut et formez un sourire avec vos lèvres. Dans cette position vous ne pouvez pas être triste, fade, déprimé. Votre esprit reçoit de votre corps un message lui ordonnant d’être en forme est en éveil et il le devient.
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Pour un Objectif donné (spécifique) ou pour aider une personne triste / déprimée à sortir de son état :
1 – questions
Questions sur la physiologie :
dans un état « fort »
comment vous tiendrez-vous?
comment parleriez-vous?
comment respireriez-vous?
quelle serait l’expression de votre visage?
Notez les modalités et sous-modalités : quelles seraient les sensations, les couleurs, les sons ? (à adapter en fonction du VAKOG de la personne)
Notez-les réponses.
Questions sur les Représentations mentales : dans un état « fort »
à quoi penseriez-vous ?
comment vous structurez votre journée ?
vos actions ?
croyez-vous en vous ?
Notez les réponses.
Ces réponses permettent déjà une première dissociation de l »état déprimé. S’il le faut, faites faire une double dissociation du genre » si vous voyez « (prénom) » de l’extérieur quand « (prénom) » est en pleine forme et heureux… » puis posez les questions.
2 -Recadrage
Mettez la personne dans l’état physiologique et mental dans lequel elle serait sur elle avait atteint l’objectif.
Note : pour une personne qui est déprimée, la faire retourner à un état non-déprimé est une chose, mais essayez d’apporter un « plus » dans le nouvel état.
A partir des réponses données précédemment :
associez oralement l’objectif fixé et, de façon dynamique, debout et en avançant en marchant vers l’avant (vers l’objectif) :
– Faites prendre l’état physiologique décrit en état fort
– Associez les représentations mentales décrites en état fort
Vérifiez si la personne se sent mieux
+ on peut associer des ancrages.
Dans les cas de forte dépression, on ne cherchera pas un résultat terminé lors de la première séance, mais on demandera à la personne de pratiquer une marche tous les jours jusqu’à la prochaine séance.
Tony Robbins pouvoir illimité page 133 à 136
Protocole pour renforcer la motivation à une action.
Evaluer la motivation à renforcer sur une échelle de 1 à 10.
1- Pense à une activité que tu fais de façon très motivée à chaque fois que tu l’as fait
une action pour laquelle tu n’as pas besoin de chercher de la motivation.
Commencer par le sens le plus élevé du VAKOG
Noter les sous modalités qui se manifestent avec le plus d’intensité
Visuel
détends-toi et forme une image mentale aussi claire que possible de la scène
est-ce un film dynamique ou une image
est-ce que elle est en couleur ou en noir et blanc
est-ce que la scène est proche ou éloignés
est-ce qu’elle est à droite à gauche ou au centre
est-elle associée est-ce que tu es dedans et tu es présent
ou alors dissocié tu es comme un observateur extérieur
est-ce qu’elle est encadré ou s’agit-il d’un panorama qui s’étend à l’infini
est-ce clair ou sombre ?
est-ce net ou flou ?
Auditive
Passe en revue les sous modalités auditive
quand tu écoutes ce qui se passe est-ce que tu entends ta propre voix ou les voix d’autres personnes présentes
entends-tu un dialogue ou un monologue
les sons que tu entends sont-ils fort faible
les sons présentent-ils des inflexions variées où sont-ils monocordes
est-ce que les sons sont rythmés ou alors haché
le rythme est-il rapide ou alors lent?
les sons viennent d’où ?
sont-ils permanents
quelle est la phrase principale que tu entends ou que tu dis à toi-même?
Kinesthésique
Quand tu touches est-ce que c’est dur ou c’est mou
est-ce que c’est chaud ou alors c’est froid
est-ce que c’est rugueux ou lisse
est-ce que c’est souple ou alors rigide
est-ce que c’ est solide ou liquide
c’est dur ou alors émoussé
sur quelle partie de ton corps s’exerce la sensation
est-ce que c’est sucré ou aigre
2 – Forme maintenant une image mentale de l’action pour laquelle tu voudrais être plus motivé
Noter les sous modalités idem
3 – Maintenant imagine ton cerveau comme un écran de télé coupé en deux
et regarde les deux images à la fois : il y a des différences de sous-modalités
Commencer par le chapitre VAKOG qui est le plus puissant
Reprendre les sous-modalités les plus motivantes
petit à petit rectifier les sous modalités de la situation où trouver de la motivation
4 – Évaluer la situation qui est à motiver de 1/10
Les 7 Croyances du Succès de Tony Robbins
Connaitre vos objectifs, savoir en changer quand ça ne marche pas.
On peut savoir si une croyance produit des résultats attendus, sinon on peut en changer. C’est aussi avoir l »honnêteté de reconnaitre quand une croyance ne fonctionne pas.
1 -Tout évènement a un sens, même si on ne le comprend pas : laisser être la Vie. tout revers comporte l’amorce d’un nouvel avantage, puisqu’il nous indique ce qui ne fonctionne pas, puisqu’il va nous pousser du nouveau.
2 – l’échec n’existe pas, seules existent des expériences. Chaque expérience permet de rectifier le cap, comme un barreur ne lâche pas la barre mais rectifie toujours le cap, en regardant en avant. Ce n’est pas le sillage du bateau qui lui donne la direction, mais c’est le regard vers l’avant.
3 – être Responsable = Ré(s)ponse à ce dont je suis (cap)able, ce que je communique est contenu dans la réaction que j’obtiens. C’est même un contraire à la culpabilité.
4 – Pas besoin de tout comprendre pour l’utiliser. Attarde-toi sur ce qui te parle et puis fonce !
5 – Aimes les autres et respecte chaque personne comme un être cher et profondément humain.
6 – Le travail est un jeu !
7 – Engages-toi à fond ! Ceux qui réussissent ne sont pas les plus intelligents, ni les meilleurs, mais les plus engagés !
+ : tes propres croyances
+ : Imite ceux qui ont déjà réussi dans ton domaine, dans ce que tu sens vibrer en toi !
+ : sois aligné : fais ce que tu sais faire avec les tripes selon tes valeurs en descende directe avec ton identité.
+ : cultive les accords toltèques chaque jour !
+ : chaque jour consacre du temps au travail (un jeu) au plaisir, à la méditation, à ton corps.
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