Préalables :
- arrêter les écrans une heure avant
- éviter l’alimentation chaude le soir
- faire un balayage énergétique
- respirer profondément plusieurs fois
« Il y a une partie de moi qui sait comment dormir profondément et s’endormir de la bonne façon… et je veux faire une petite demande à cette partie de moi pour plus tard… la partie de moi qui connaît tous ces moments où je commence doucement à glisser dans un beau sommeil profond et réparateur… »