Etre
TECHNIQUE RESPIRATOIRE POUR APAISER LE BESOIN DE DESIRS
La colère possède énormément de variantes. Tout le monde en a, même si on n’a pas besoin ou si on n’exprime par la colère. Elle commence par les tous petits agacements du quotidien, c’est une des nombreuses formes de ce qu’on appelle la colère. Pour les bouddhiste c’est l’aversion, le mot est juste car la notion représente TOUT ce vers quoi nous ressentons de l’aversion, ne serait-ce que » la non-envie d’aller vers « , l’envie intuitive de reculer. Frustation, rechigner, resister, etc…
Mouvement respiratoire :
1 – Identifier et Ressentir l’émotion négative
2 – Expirer comme si on expirait une fumée noire
3 – Inspirer une lumière intense : la tolérance,le patience, la compassion, l’Amour inconditionnel.
Il faut beaucoup de pratique pour que cette technique fonctionne bien. Les émotions seront toujours là, mais elles seront plus facilement passées.
BOOSTER LES CHOIX
1 – pourquoi et pour quoi je fais ce choix maintenant ?
2 – quelle partie de moi fait ce choix ?
3 – à quelle personne concept ou pensée je reste fidèle quand je fais ce choix ?
4 – qu’est ce que je défends comme valeur en faisant ce choix ?
5 – qu’est ce que ce choix m’ouvre comme opportunités futures ,
6- est-ce que la meilleure version de moi choisirait cela ?
7 – si j’étais limité est-ce que je ferais vraiment ce choix et sinon quel choix ferais-je ?
8 – Qu’est-ce qui n’a pas changé dans ma vie depuis un an ?
9 – Dans quel sens ma vie serait impactée si je changeais ? Quels choix faut-il faire pour cela ?
10 – Quelles sont les idées auxquelles je n’ai pas encore pensé ?
Nous savons que le fait de tenir délibérément un « journal de gratitude » peut nous aider à nous sentir plus heureux (et même à être en meilleure santé physique) en nous concentrant sur des réflexions heureuses : les sentiments influencent les pensées bien plus que l’inverse !
C’est pourquoi les affirmations positives peuvent se retourner contre les personnes qui ne se sentent pas positives.
Il est plus puissant de changer d’abord les sentiments pour ensuite l’expérience plutôt que les arguments rationnels ou les encouragements.
Du rêve à la réalité
Un rêve écrit avec une date devient un objectif
Un objectif décomposé en étapes devient un plan
un plan soutenu par des actions devient la réalité
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