Etre
Libby Weaver
STRESS PHYISQUE
3 types de stress
STRESS PHYSIQUE de trop bouger ou de ne pas bouger
STRESS EMOTIONNEL
STRESS CHIMIQUE dysfonctionnements du système immunitaire elle peut inclure des éléments tels que les infections, toxines environnementales
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Le stress libère du Cortisol en quantités appropriées de cortisol aide à contrôler la glycémie.
Ainsi, lorsque notre corps est soumis à un stress important il peut répondre en libérant une quantité élevée de cortisol. C’est ce qui, avec l’adrénaline, nous permet de réagir vite et efficacement face à un danger : les sens sont grands ouverts, les réflexes aiguisés, la réflexion est dirigée vers la fuite ou le combat seulement.
Mais lorsque nous sommes soumis à un stress chronique élevé, il fait des ravages sur nos corps,
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Le stress libère du Cortisol en quantités appropriées de cortisol aide à contrôler la glycémie.
Augmente la glycémie : poussées d’insuline
-Les graisses ne sont pas correctement brulées, accumulation de toxines et de tissues adipeux
-chez les femmes provoqueront augmentation de la testostérone
-cascade inflammatoire : inflammation systémique, douleurs articulaires de la tête aux pieds
– augmentation de la quantité de sang – pression artérielle
Affecte le système immunitaire
-brise la barrière intestinale : supprime la sécrétion de la sécrétion des immunoglobulines => soutien de notre système immunitaire : tuer bactéries parasites (virus) et levures indésirables : première étape pour commencer de produire une maladie auto-immune
Affecte la mémoire
Baisse des hormones des œstrogènes et la progestérone : affecte le cycle féminin
Baisse de l’efficacité du Foie dans la digestion des graisses
Affecte gravement la thyroïde : Resistance aux hormones
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Comment le stress physique et psychologique affecte notre santé – Dr Mayer – UCLA
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Le cerveau reçoit des signaux des différentes parties du corps : musculaires, cardiaques, pulmonaires, ou encore du ventre. Ces signaux ne déclenchent pas forcément des alertes automatiques. Ils sont interprétés avec d’autres inducteurs que sont l’environnement dans lequel ça se passe, les émotions actives à ce moment-là, la mémoire acquise par rapport à une situation similaire dans le passé, et surtout les croyances qui peuvent faire table rase de tout ce qui a précédé.
Evidemment, tout ce processus est inconscient, et seul l’aboutissement est conscient « je me sens bien » ou « je me sens mal parce que … » . Par la suite, quasiment toujours la personne va vouloir réagir à ce qui est une sensation globalisée de tous ces paramètres, sans décortiquer les composantes de cette certitude. Souvent, nous fonçons tête baissée et nous nous basons sur des certitudes et voulons conserver nos œillères. Tout cela est légitime.
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Les sources de stress :
Extérieur : Psychologique
Interne : Principalement digestif
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Le bon stress
Le « bon » stress est toujours court, intense, ponctuel, jusqu’à un niveau de performance physiologique optimal des sens et du corps : attention, réflexes, irrigation sanguine des muscles… par exemple pour les épreuves sportives. Ce stress possède un niveau optimal.
Ce stress est généralement choisi, par exemple pour une performance sportive. S’il est subi, c’est dans des circonstances très rares car nous sommes rarement poursuivi par un Lion; Mais ça peut arriver par exemple quand on voit un enfant traverser la rue.
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Le mauvais stress est le stress qui dure, qui se répète, qui est chronique et qui est la situation après le niveau optimal de performance des sens et du corps. Il est généralement latent, subit, inconscient.
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La fausse excuse de « c’est génétique »
seules 1% des maladies métaboliques sont directement à lier l’héritage génétique. C’est un abus de langage de dire » c’est génétique » : c’est plutôt l’expression des gènes qui est en cause. Et l’expression des gènes, c’est allumer ou éteindre les gènes. Or, ils sont allumés ou éteints en fonction de
Les autres familles de facteurs de stress
On trouvera
Dans la petite enfance :
– les évènements traumatiques. leur empreinte devient génétique.
– un niveau social faible
– la nutrition
– les antibiotiques
Les facteurs qui agissent directement sur le cerveau :
– Un niveau social faible
– la répétition des stress corporels
– Une mauvaise alimentation
A l’inverse, un niveau de stress minimal est obtenu par le mode de vie inverse.
Le système d’interractions complexes dans l’intestin est dénommé connectom
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schéma : Ye & Liddle, 2017
Perspectives sur la santé intestinale #2 le syndrome du côlon irritable – Dr. Emeran Mayer
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rappel : voir le connectom intestinal
Perspectives sur la santé intestinale #001 Le connectome intestinal – Dr. Emeran Mayer
Jusqu’à 15% des personnes souffrent de ce syndrôme. Souvent associé au stress, à l’anxiété et aux états dépressifs.
Les symptômes sont des douleurs abdominales plus ou moins itnesnes, perturbations de lenteurs du transit, les altérations du mucus intestinal, les intolérances alimentaires, les remontées gastriques. On les soigne pas des antispasmodiques, de l’immodium, des régimes…
Les facteurs psychologiques sont l’anxiété, le stress et les traumas. On donne généralement des anxiolytiques, de la psychothérapie.
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L’approche du Dr Mayer basée sur l’épigénétique et la psychologie, à l’UCLA.
de la motilité au conectome intestinal.
Les fonctions complexes du cerveau sont connectés au système complexe de l’intestin. On y trouvera notamment des interactions avec les cellules du système nerveux, du système immunitaire ou encore endocrinien qui interagissent avec les milliards de microbes du microbiome. En retour les interactions remontent au cerveau.
Si une perturbation de cette relation est aigue et donc ponctuelle les effets ne sont pas graves. Mais si elle est chronique elle peut poser problème.
Un trouble de ce système de communication cerveau-intestin peut être initié soit dans le cerveau soit dans l’intestin mais va affecter les deux.
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les personnes qui souffrent de ce syndrome ont une sensibilité plus grande de ces relations entre l’intestin et le cerveau. Elles connaissent ces relations et peuvent les anticiper.
Ceci a aussi pour effet d’anticiper une douleur qui n’existerai pas sans cette anticipation psychologique. En effet, le stress vécu par une fausse interprétation d’un déclencheur de ce syndrome peut générer les hormones du stress qui vont justement déclencher le syndrome. Finalement la personne dira » je le savais » mais il est difficile de faire la part des choses.
A l’inverse, l’hypersensibilité intestinale va augmenter la sensibilité de la perception de stress, et ensuite générer une réponse du système nerveux sympathique. On tourne en rond, et les médecins sont parfois très maladroits quand ils disent que ça vient du cerveau, ce qui est vrai car ça se passe dans le cerveau mais pas exact car ça n’a rien à voir avec une mauvaise volonté, et ceci génère de l’incompréhension et un sentiment d’abandon et d’injustice.
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Ce cycle cerveau-intestin perturbé va aussi avoir des effets sur la digestion, les effets secondaires comme les intolérances alimentaires ou médicamenteuses.
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Les systèmes du cerveau impliqués dans la relation avec le ventre sont complexes et nombreux.
On va trouver successivement les systèmes spécialisés dans la vigilance ou pour nous le cerveau limbique relié à la sécurité, qui va être connecté au système de la conscientisation (de focalisation de l’attention, douleur), qui va conduire à une augmentation de la sensibilité émotionnelle correspondante (souffrance).
Cet enchainement déclenche ensuite l’activation du système de réponse au stress qui est connecté à l’intestin. On retrouvera ce qu’on connait déjà : ralentissement de la motilité intestinale, ralentissement de l’alimentation sanguine et des autres fluides vers les intestins et notamment du mucus intestinal qui va conduite à la perméabilité de la paroi intestinale, et (im)mobilisation du système immunitaire, et tout cela change l’habitat des microbes intestinaux et leur comportement, et ensuite aussi la communication de l’intestin vers le cerveau.
Donc en résumé, du moment que sentiment de sécurité est remis en cause, le ventre en subit les conséquences. Par sécurité, on parle de tous les stress.
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Facteurs multiples ==> ne pas focaliser
Les facteurs de sensibilité à ce processus sont multiples et il est une fois de plus important de ne pas focaliser seulement sur l’alimentation ou encore le fameux « transgénérationnel », qui ne sont que des vues très partielles. Les équipes du Dr Mayer ont établi ce schéma pour en signifier les principaux facteurs.
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Approche thérapeutique
L’équipe du Dr Mayer a identifié des types de traitement qui répondent aux différents systèmes impliqués dans ces troubles. Il prone une approche personnalisée et une complémentarité des discipline. le Dr Mayer a aussi conclu que les approches mono-disciplines ont un taux de succès très peu supérieur au placébos. Il déconseille les antibiotiques car ils ont un effet à long terme sur le microbiome.
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Les techniques anti-stress de PNL que je pratique dans le Coaching d’Accompagnement ,ou encore l’hypnose, ont notamment pour objectif de changer les biais de stimuli, de perception et d’interprétation de stress/sécurité.
Les techniques calmantes : La méditation, le contact avec la nature ou encore le Tuina (et même de préférence tous associés) vont plutôt agir sur la réponse émotionnelle et vont renforcer le travail sur les perceptions de stress précédemment cités.
L’alimentation : les fruits et légumes avec l’apport de fibres, ainsi qu’une réduction de l’alimentation en gras et viande et sucre. Le régimes sont déconseillés, à la place on préférera une alimentation adaptée à la personne, comme en médecine chinoise par exemple, mais avec des aliments européens car l’intestin a une mémoire longue de dizaines de milliers d’années.
Le mode de vie : tranquille !
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Résumé de : https://youtu.be/LQOr_eEFSf4
Résumé : Le microbiote en bonne santé est un facteur essentiel de la santé générale. L’intestin est directement en connexion et donc en influence profonde avec les systèmes endocriniens, immunitaire est nerveux. Une alimentation occidentale associée aux effets des médicaments et particulièrement les antibiotiques génèrent un bouleversement du microbiote. Le microbiote riche en gènes et donc influent par l’épigénétique s’adapte rapidement, alors que l’intestin est lent et s’adapte lentement, est doté de peu de gènes. Le bouleversement du microbiote par une alimentation occidentale conduit à une toxicité métabolique constituée d’une inflammation chronique. En résultent des réactions aberrantes des systèmes de l’organisme, menant aux maladies modernes, et ce, d’autant plus si le style de vie est lui également stressant et en fonction des facteurs génétiques. Une alimentation riche en fibres et en légumineuses, et pauvre en mauvais gras et en sucres est une clé pour rester en bonne santé.
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1 – Notre ventre est système complexe
connections avec systèmes nerveux, le système endocrinien, le système immunitaire, la membrane, et en bas le microbiote.
2 – Le microbiote se constitue de 40 Milliards de cellules. Il est issu des microbes ingérés par nos nutriments. Un premier point essentiel : le microbiote doit être diversifié, donc riche en fruits et légumes. On peut citer le régime méditerranéen comme exemple.
3 – Métabolites Ces microbes produisent des molécules-signal appelées métabolites. Par le passage au travers de la paroi intestinale, ces molécules sont ensuite distribuées dans l’intestin. Il sont alors en interaction avec le système immunitaire, le système nerveux, et tout l’organisme.
4 – Communication à double sens : En retour, l’intestin produit aussi des molécules à destination des microbes du microbiote et change leur comportement. C’est ce qui a permis une résilience pour toujours s’adapter à la nourriture et à l’environnement.
5- Nous sommes dans un système Dysbiotique : depuis le tournant de la deuxième guerre mondiale avec l’introduction de nouveaux facteurs :
Ces facteurs ont profondément modifié la composition basale du microbiote, par une agression intense par l’alimentation, mais aussi par une action directe sur les microbes (antibiotiques, hygiène +++) et même leur façon de fonctionner (vaccins, molécules médicamenteuses, résidus des molécules de médicaments dans l’alimentation et dans l’eau…)
6 – Des adaptations différentes : celle rapide du microbiote
Or, le microbiote s’adapte très rapidement, en quelques jours, à un changement d’apport. Il est en effet constitué de microbes qui sont des organismes à croissance rapide et qui sont la conséquence de l’alimentation. Par répercussion, la modification du style de vie modifie le microbiote intestinal. Or, le microbiote a une grande influence épigénétique, entre autres l’activation ou la désactivation des gènes par un grand nombre de gènes (20 Millions), activité qui est donc également profondément modifiée.
7 – Des adaptations différentes : celle lente de l’intestin
Les quelques 20000 gènes (humains) de l’intestin ont un temps d’adaptation (complète) long de 10000 à 15000 ans. Il est donc illusoire de penser que « l’organisme s’adapte », il essaye plutôt de « faire avec ».
8 – Incompatibilité
Ceci conduit à une incompatibilité entre les deux systèmes : le microbiote envoie à l’intestin un signal non pas simplement adaptatif à un changement d’environnement dans un système qui est cependant naturel, on peut faire référence aux migrations saisonnières de nos ancêtres. Mais le signal envoyé par le microbiote est donc profondément modifié.
9 – Alimentations et résultats
Avec un microbiote en bonne santé avec des fibres (fruit et légumes) et des sucres lents (légumineuses et céréales), le microbiote est riche et diversifié, la dégradation de fibres est vigoureuse, la stimulation du mucus intestinal est abondante, le mucus intestinal est donc épais, et la paroi intestinale reste étanche.
Avec un microbiote d’homme occidental gras et sucré, le microbiote est pauvre et peu diversifié, le mucus intestinal est réduit et la paroi intestinale est poreuse.
9 – Une toxicité métabolique
Les travaux du Dr Emeran Mayer à l’UCLA ont conduit à déterminer que la modification profonde du microbiote et l’incompatibilité de la communication à doubles sens entre l’intestin et le microbiote sont à l’origine d’une réaction abberante de l’organisme, d’à savoir une sur-activation du système immunitaire donnant lieu un état inflammatoire chronique : L’endotoximie métabolique, une toxicité métabolique.
Ceci a des conséquences en termes de dysfonctionnements (maladies) qu’on retrouve fréquemment dans nos sociétés occidentales. Parmi elles Parkinson, alzheimer et autres déficiences cognitives, dépression, maladies métaboliques comme le diabète ou l’obésité, autisme, maladies cardiovasculaires, ou encore les hépatites (non alcoolique), le cancer du colon…
Qui est touché par cette inflammation chronique ?
En Occident, environ 40% des cinquantenaires et 60 à 70 % des personnes plus âgées sont atteints de cette inflammation intestinale chronique.
Qui en est malade ? L’inflammation chronique comme déclencheur
Tout le monde ne tombe pas malade. Cette inflammation chronique peut être un déclencheur de facteurs génétiques pour les maladies citées et parfois d’autres.
Association à d’autres facteurs
Ces maladies apparaissent plus vite en présence d’autres facteurs comme le stress latent par un mode de vie bruyant
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Conclusion : non seulement les maladies graves et modernes sont liées au style de vie occidental, mais toutes les maladies de chaleur. Les personnes qui sont dans des stagnations sont toutes invitées à non seulement réguler leur alimentation mais aussi le bruit ambiant de leur existence. ex : les news, tout à fond, la compétition, le « c’est la faute des autres »), le manque d’exercice, le manque de sommeil …
Tout allant de concert, les différents instruments doivent être accordés.
Voir aussi clic
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Qu’est-ce que c’est ? Le Yi King ne prédit pas l’avenir, il permet de décrypter une situation et pouvoir s’y adapter par les évolutions potentielles de changement.
Pour quelle Utilisation ? : En face d’un blocage, quand j’ai besoin de sagesse, pour s’orienter dans une situation importante.
Ne pas hésiter à renouveler la consultation faite pour trouver d’autres réponses. Dans ce cas, ne pas refaire un tirage, au contraire relire les réponses du tirage original.
Principe de base : D’abord on énonce une question. On lance 3 pièces de monnaie (le système de baguettes existe aussi), qui donnent lieu à des chiffres qu’on additionne, puis on interprète.
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Formuler la question
la question doit être écrite.
Une question se formule avec un verbe d’action dont on est le sujet
Exemples :
« que dois-je faire pour renouveler mes relations avec X ? »
« que dois-je faire pour participer à ma guérison »
« que dois-je faire pour aboutir dans ce que j’entreprends ? »
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Attitude : être là, présent, attentif et détendu.
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Valeurs des faces des 3 pièces :
La Face = 2
Pile = 3
Lancer 6 fois les 3 pièces en pensant à la question.
les chiffres obtenus peuvent être :
6 = (3 fois face) = Yin mutant (ou vieux Yin) , noté -x – ou encore – – >
7 = Yang naissant ou Yang jeune, invariable : —
8 = Yin naissant ou jeune, invariable : – –
9 = (3Xpile) = Yang mutant ou Vieux Yang : — > ou –X–
Si les 3 pièces sont identiques, le résultat est dit « mutant », c’est à dire qu’il va y avoir un changement.
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LES HEXAGRAMMES DU YI KING
Les 6 jets permettent de composer une superposition de traits Yin (pleins) ou Yin (coupés) pour former un « hexagramme tiré », lui-même constitué de deux trigrammes.
On note les tirages à partir du bas, pour monter.
Exemple :
Tirage 6 : 7 = —
Tirage 5 : 8 = – –
Tirage 4 : 8 = – –
Tirage 3 : 8 = – –
Tirage 2 : 8 = – –
Tirage 1 : 9 = —>
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2 trigrammes
Trois premiers tirages (à partir du bas), trigramme dit « inférieur », constituent le premier trigramme: ZHEN (Eveilleur)
3 : 8 = – –
2 : 8 = – –
1 : 9 = —>
Les trois derniers tirages correspondent au deuxième trigramme dit supérieur : GEN (Montagne)
6 : 7 = —
5 : 8 = – –
4 : 8 = – –
On trouvera une première indication des caractères généraux de ces trigrammes (page38 du livre de Javary &Faure).
Dans notre exemple :
ZHEN Tonnerre, Impulsion, mise en route, secousse, voir hexagramme 51 Ebranler.
GEN : Montagne, Rigueur, Cohésion, Calme, Solidité, voir Hexagramme 52 Stabiliser
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CHIFFRE DE CROISEMENT
Dans le tableau de correspondance, on va chercher le chiffre qui correspond au croisement de ces deux trigrammes.
Ceci constitue le premier Hexagramme, l‘Héxagramme Tiré, ou Hexagramme de (la) Situation
Dans cet exemple :
TCHEN le premier trigramme est le trigramme inférieur
KEN le deuxième trigramme est le trigramme supérieur
On va alors chercher la combinaison de ces deux trigrammes dans la table, ici TCHEN / KEN = 27 qui représente ? => voir le livre.
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A chaque chiffre obtenu correspond un chapitre du livre Yi King.
Chaque chapitre du Yi King comprend
* « le Jugement » : la signification symbolique de l’hexagramme, et l’idéogramme qui correspond
* « La Grande Image » : conseil sur l’attitude à observer
+ on trouve également les
* « textes de traits » : qui concernent les mutations, quand on avait des chiffres mutants (6 ou 9) dans l’hexagramme. Dans notre exemple, on lira le texte de trait correspondant à » au début (en bas) un 9 » . Ce texte donne des pistes du changement.
L’hexagramme dérivé est une indication du résultat si la polarité était inversée.
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Hiérarchie des places.
Permet de comprendre la valeur des traits de mutation. Dans notre exemple, mutation présente à la position 1 la plus basse, qui correspond à la position « Entrée » qui décrit le stade actuel de la situation par « 9 en bas » .
La position des mutants permet de préciser leurs significations, leur place dans l’ensemble.
Hiérarchie de bas en haut :
1 – Entrée : état actuel
2 – Préfet : Oeuvrer, accomplir, réaliser
3 – Passage : La rencontre avec l’extérieur, la nouveauté, l’incertain
4 – Ministre : aquis, assistance, communication haut/bas
5 – Souverain : Conduite éclairée, direction
6 – Sortie : résultat, préparer le futur
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Hexagramme Opposé
Ensuite, on peut identifier ce que le Yi King veut ne pas dire.
On inverse chacun des 6 traits, sans tenir compte des mutations. Le nouvel hexagramme permet de préciser ce que la situation (problème, blocage) n’est pas.
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Hexagramme Nucléaire
Ensuite, on peut identifier les forces travaillant au coeur de l’hexagramme, pour un éclairage supplémentaire.
Les niveaux 1 Entrée et 6 Sortie sont ignorés. Il reste donc 4 niveaux. Les 3 premiers niveaux, 2 et 3 et 4 forment le nouveau trigramme inférieur, et les niveaux 3 et 4 et 5 forment le nouveau trigramme supérieur.
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Hexagramme de Perspective:
Puisque la combinaison du premier trigramme intégrait une transformation, on va pouvoir recopier l’hexagramme à côté de l’original, en intégrant la transformation du trait yang en yin ici dans cet exemple.exagramme constitué du résultat de l’opposition les mutants. On conserve les traits non mutants, et on inverse les mutants. Cela constituera (jusqu’à) deux nouveaux trigrammes et en tout cas un nouvel hexagramme.
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Médecine Chinoise : La théorie des Cinq Elements et les débuts de la médecine scientifique, il y a 3000 ans.
Dans son ouvrage les Principes Fondamentaux de la Médecine Chinoise, le plus grand spécialiste mondial de cette médecine Giovanni Maciocia écrivait, chapitre 2 dans » les cinq éléments dans le nature » :
» On pourrait dire que la théorie des Cinq Éléments et ses applications à la médecine marquent les débuts de ce que l’on pourrait appeler la médecine « scientifique » et le recul du chamanisme. Les guérisseurs ne recherchent plus une explication surnaturelle aux maladies ; Désormais, ils utilisent à la fois des procédés inductifs et déductifs pour observer la Nature et s’efforcer d’y découvrir des schémas qui, par extension, peuvent être utilisés pour interpréter les maladies »
» la théorie du Yin-Yang et celle des Cinq Elements représentent un bond historique dans la médecine, passant d’une vision de la maladie comme provoquée par des esprits à une vision naturaliste de la maladie comme provoquée par le mode de vie »
» Il est intéressant de noter que c’est à peu près à la même époque que les Grecs ont élaboré leurs théories sur les éléments. Dans son essai «sur le mal sacré», Hippocrate s’est lancé dans une critique en
profondeur de la théorie surnaturelle sur l’étiologie de l’épilepsie. »
Une partie de moi sait ce qui s’est passé avec cet oeil droit,
cette partie de moi qui sait pourquoi et comment ce qui s’est passé avec cet oeil droit
je vais lui demander de réparer toutes les lésions, qu’elles soient symboliques et physiques
et cette partie de moi qui a le pouvoir de guérir
je lui demande maintenant d’accélerer le processus de guérison
je n’ai pas peur et cette partie de moi qui est en lien avec cet oeil droit n’a pas peur,
tout va bien et tout est en confiance
NAMASTE
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