Ne cherchez surtout pas à aider une personne qui est dans un état dépressif ! Quand on est DANS cet état, on est dominé par les émotions, et en plus de cela on se réfugie dans la mélancolie, ce bonheur d’être triste.
Dans HUMAN GIVENS, les auteurs avaient défini que l’état dépressif peut se détecter à partir de 3 indicateurs :
1 – Les rêves nombreux et intenses. Quand on rêve de trop, les batteries ne peuvent pas se recharger. Les rêves sont le déversoir des émotions, comme l’a mis en évidence le neuroscientifique Joe Griffin dont j’ai parlé dans cet autre billet : Joe Griffin rêves intenses, le cycle de l’état dépressif
2 – L’excès d’hormones de stress dans le sang : une personne qui rumine va générer des hormones de stress, qui sont notamment néfastes pour le sommeil car elles tiennent justement éveillé.
3 – Epuisé dès le réveil. Ca nous arrive à tous, mais dans un état dépressif, l’épuisement au réveil est très fréquent voire systématique.
ALORS COMMENT FAIRE ?
L’état dépressif n’est pas une maladie ! Parler de maladie est déprimant, d’ailleurs personne n’est déprimé en permanence.
Heureusement, quelques techniques simples peuvent beaucoup aider une personne qui est emprise, emprisonnée dans un état dépressif.
L’état dépressif n’est pas la personne ! C’est comme un virus, c’est un état dans lequel la personne se trouve. Au fond d’elle, elle a envie d’être aimée, et d’aimer. Le fait d’être attachée à ses émotions « négatives » la rassure, lui donne un refuge, et lui évite d’affronter la culpabilité, le regard des autres, tous les » il faut « .
LE CORPS : Le corps et le coeur et le cerveau ne sont pas des entités séparées. Par exemple, quand vous buvez trop de café vous êtes nerveux, quand vous buvez de l’alcool votre comportement change, quand vous mangez trop épicé votre sommeil est perturbé ? … ce sont là des liens caricaturaux, et vous remarquerez que chaque personne réagit différemment. Inversement, quand on a peur on a la gorge nouée, ou le ventre noué, etc… ce sont des lien naturels. De la même manière, l’alimentation joue un rôle dans l’état dépressif. Une alimentation plus saine va aider la personne à ruminer moins, faire de l’exercice physique aussi.
LE COEUR : La prescription sera de se meler à d’autres personnes ou à des animaux. Parce que le contact relativise les ressentis, les remet à leur place. Evidemment, le milieu doit être souriant, mélioratif, valorisant.