La Montgolfiere

Etre

Mois : juin 2023

Stress au travail

30 juin 2023 /

Quand la structure humaine d’une entreprise recherche à la fois la productivité et en même temps la réduction des effectifs, monte peu à peu une tension qui s’oriente vers ce que les effectifs peuvent vraiment délivrer. Arrive ensuite le moment où la corde craque : à force de se presser, on finit par tomber, déraper, se blesser …

Que pouvons-nous faire, nous les personnes ?

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La tentation d’externaliser les causes : Nous avons une tendance à chercher des « coupables », généralement chez l’autre. C’est le management qui demande « trop », ou alors c’est la supply chain qui demande trop, ou alors c’est le marketing qui demande trop, ou alors c’est le management financier ou celui des ventes … chacun trouvera des coupables. Ca ne règle rien !

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 L’environnement extérieur, ce sont tous les objectifs qui nous sont demandés dans le cadre de notre activité salariée. Si vous êtes cadre ou salarié, même si vous recevez des actions de votre entreprise, vous avez une relation contractuelle avec l’entreprise : executer les tâches de votre fiche de poste en échange d’un salaire. Vous n’êtes pas l’entreprise. Vous être dégagé de la charge d’être le détenteur de la réussite ou de l’échec de l’entreprise, de ses résultats financiers, commerciaux, productifs, structurels, sociaux.

 » C’est bien beau de le dire  » : Je ne vous demande pas d’adhérer à cette idée, simplement faites l’expérience de pensée suivante : vous avez un contrat avec une entreprise, celle pour laquelle vous travaillez, dégagé de la responsabilité de la réussite de l’entreprise. Ressentez-vous un allégement ? Un poids qui tombe de vos épaules ? Ressentez…

Qui a ce contrat ? Vous ! Vous dans toute votre personne ! Vous, dans vos compétences, celles pour lesquelles l’entreprise vous a engagé ! Avez-vous besoin des autres, par exemple de votre manager, pour valoriser votre place dans la structure de l’entreprise ? Ca fait toujours plaisir, certes. Et les entreprises ont la très mauvaise habitude de ne valoriser que certains jobs et que certaines personnes, celles qui sont les plus visibles, et quand on est visible, généralement on n’est pas en train de travailler. Si l’entreprise fonctionne ainsi, vous n’avez pas besoin de vous mettre en colère, vous n’êtes pas l’entreprise, vous êtes un salarié. Ceci dit, pourquoi attendre que ça vienne des autres ? Finalement, vous êtes bien mieux capable de savoir ce que vous apportez à l’entreprise, ce qui émane de vos aptitudes à vous, vos compétences naturelles. Votre valeur doit-elle venir de l’entreprise ? C’est lui accorder un pouvoir sur votre valorisation personnelle. Et vous allez l’emporter à la maison.

 » C’est bien beau de le dire  » : Je ne vous demande pas d’adhérer à cette idée, simplement faites l’expérience de pensée suivante : imaginez que vous privez l’entreprise du pouvoir de vous valoriser, et ressentez ! Ressentez…

 

 

*Notez comme vous pourriez encore mieux faire partie de cette structure d’entreprise ! Notez comme vous pourriez trouver votre place dans l’entreprise !
Notez comme vous pouvez bien mieux apporter votre personnalité dans ce qui est alors plutôt une communauté de personnes qui sont là pour partager des mêmes objectifs.

 

4 façons d’aider votre client à cesser de s’inquiéter

9 juin 2023 /

un article (traduit) de Mark Tyrrell

 

1. Prendre de la distance par rapport à l’inquiétude

Je parle souvent du fait que nous sommes capables d’imaginer absolument n’importe quoi, mais l’adhésion à ce que nous imaginons est une toute autre affaire. Stephen King utilise son imagination (comme beaucoup d’écrivains) pour créer des scénarios terrifiants, mais il produit toutes ces idées effrayantes sans en être lui-même effrayé. Il peut clairement se détacher de ce qu’il imagine.

Aussi simple que cela puisse paraître, c’est souvent une idée complètement nouvelle pour beaucoup d’inquiets. Au moment où j’écris ces lignes, je peux très bien imaginer le plafond s’effondrer sur moi sans croire une seule seconde que cela va se produire (je croise les doigts).

Plutôt que d’essayer de leur faire « ne pas y penser » – le conseil le plus inutile qui soit – nous pouvons leur apprendre à se détendre profondément tout en imaginant ce qui les effraie normalement. Ils peuvent hypnotiquement « voir » leurs soucis au loin, « là-bas », tout en se sentant très détendus, « ici ». Je peux même prescrire des doses déterminées de « s’inquiéter tout en se relaxant » à l’inquiet chronique, à prendre entre les séances. En fait, nous leur demandons de s’inquiéter sans se sentir inquiets. J’ai trouvé cette méthode étonnamment facile et efficace.

L’émotion est le néon qui crie : « Faites attention à ça ! » Lorsque vous diminuez l’émotion, les pensées compulsives s’estompent et il devient beaucoup plus facile pour votre client d’arrêter de s’inquiéter.

2. Organiser l’inquiétude

Il n’y a rien de tel qu’un calendrier pour reprendre les choses en main. L’inquiétude a tendance à être envahissante, à se frayer un chemin dans votre tête lorsque vous essayez de vous amuser ou de vous concentrer sur quelque chose. Prescrire un « temps de l’inquiétude » est une façon élégante de prescrire le symptôme et d’organiser cette utilisation destructrice de l’imagination comme un prélude pour s’en débarrasser une fois pour toutes. (Bien sûr, le fait de pouvoir s’inquiéter parfois est utile pour chacun d’entre nous, donc nous ne nous en débarrasserons peut-être pas complètement – nous le garderons simplement à sa place).

En demandant au client de choisir un moment précis de la journée pour s’asseoir et ne rien faire d’autre que s’inquiéter pendant une période déterminée (pas plus de 20 minutes), on lui donne la permission de « différer l’inquiétude ». Lorsqu’une pensée gênante survient, il doit se dire : « D’accord, c’est une pensée inquiétante. Je m’en préoccuperai dans mon « temps d’inquiétude », pas maintenant ». Cela montre rapidement au client que l’inquiétude n’a pas sur lui l’emprise qu’il croyait. Lorsqu’il doit le faire pendant 20 minutes, il devient de plus en plus difficile de le faire – se transformant de quelque chose qu’il ne peut pas s’empêcher de faire en quelque chose qui est une véritable nuisance à maintenir.

3. Écrire les étapes de la solution

L’inquiétude qui ne mène nulle part est comme un chien qui court après sa queue et conduit à trop rêver.

Il a été démontré que le fait d’écrire sur des questions émotionnelles fait baisser le taux d’hormones de stress, peut-être parce que l’écriture nous oblige à utiliser d’autres parties du cerveau (moins émotionnelles). Mais pour être vraiment efficace, l’écriture doit être plus qu’un simple défoulement. Demandez donc à vos clients inquiets d’utiliser cette technique d’écriture pratique :

Liste – demandez-leur d’écrire, exactement et clairement, ce qu’ils craignent, en dressant une liste aussi complète que possible.
Diviser – marquer chaque élément de la liste comme « soluble » ou « insoluble » (par exemple, les inquiétudes liées à des situations qui ne peuvent être changées immédiatement ou les inquiétudes liées à un passé immuable).
Etapes – Copiez tous les éléments « solubles » dans une seule colonne au recto d’une page. À côté de chaque élément, écrivez quelques mesures pratiques qui peuvent être prises pour « résoudre » le problème.
Résoudre – Copiez tous les éléments « insolubles » dans une seule colonne au recto d’une autre page. En regard de chaque point, décrivez ce qu’il faudrait ressentir différemment face à ces questions pour résoudre psychologiquement ces soucis (par exemple, « Je dois accepter qu’il est parti et qu’il ne reviendra pas »).

4. Jetez vos soucis à la poubelle

On a constaté que le fait d’écrire de mauvais souvenirs, de sceller le papier dans une enveloppe et de la jeter ensuite avait une influence sur la mémoire. Le souvenir des détails émotionnels d’un événement s’affaiblit après cet acte métaphorique(3).

Une cliente m’a dit qu’elle s’inquiétait de certaines choses dont elle avait l’impression de ne pas pouvoir me parler. Je lui ai demandé si elle pouvait les écrire pour que nous puissions « en disposer correctement ». C’est ce qu’elle a fait. Je lui ai ensuite demandé de prendre l’enveloppe scellée et de la passer dans ma déchiqueteuse. Nous avons ensuite parlé des choses dont elle se sentait capable de me parler. Lors d’une séance ultérieure, elle m’a confié que depuis notre « rituel », elle se sentait beaucoup moins préoccupée par ces inquiétudes secrètes.

En fin de compte, l’inquiétude doit être un outil ou un signal qui nous permet de savoir quand quelque chose doit être abordé. Nous ne devrions pas perdre complètement cet outil, mais aucun outil ne devrait jamais être autorisé à asservir son propriétaire.

 

Uncommon Hypnosis Session 3 – Vue d’ensemble du processus hypnotique

6 juin 2023 /

Vue d’ensemble du processus hypnotique

La première tâche de l’hypnotiseur est de faire passer le sujet d’un état de conscience normal (conscience de la pièce, des choses dont vous avez discuté, de leurs problèmes, de leurs soucis, etc. ) à un état d’esprit plus calme.

Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, mais une méthode courante consiste à tourner l’attention du sujet vers l’intérieur (rappelez-vous que lorsque vous commencez à entrer dans le sommeil et le sommeil paradoxal, vous perdez de vue l’environnement extérieur). Pour ce faire, vous lui demandez de remarquer des choses sur la façon dont il se sent physiquement. Cela peut être fait très simplement au début (« remarquez la sensation de vos pieds ») et peut conduire à suggérer qu’ils remarquent des choses que vous savez faire partie de l’entrée en transe. Cela permettra de prendre conscience des réactions physiologiques qui se produisent naturellement lors de l’entrée en transe, comme le réchauffement/refroidissement des mains et des pieds, le relâchement des muscles, les yeux qui pleurent, le ralentissement de la respiration, le ralentissement du rythme cardiaque.

Une fois la transe établie, dirigez l’attention vers quelque chose de gratifiant, comme un endroit confortable ou une expérience agréable, qu’elle appartienne au passé du sujet ou qu’elle soit imaginaire. Faites en sorte que l’expérience soit détaillée en « peignant dans leur esprit » les différents aspects de l’expérience.

Vous pouvez ensuite
– laisser une partie du sujet profiter de l’expérience
– tout en attirant son attention sur les facteurs qui contribueront à provoquer le changement qu’il recherche, c’est-à-dire en jouant une scène ou en racontant une histoire illustrant un résultat différent de celui auquel il s’attendrait normalement.

Tout au long de ce processus, il est important d’utiliser un langage permissif pour s’assurer que le sujet a le choix et que la relation est maintenue. Vous devez également être conscient qu’en transe, le sujet est très influençable. Il est donc essentiel que votre langage soit orienté positivement et que vous ne mettiez l’accent que sur les aspects de l’expérience qu’ils considèrent eux-mêmes comme positifs.

 

 

Uncommon Hypnosis Session 2 – Exercice de chevauchement des expériences sensorielles

6 juin 2023 /

Exercice de chevauchement des expériences sensorielles

Cette technique utilise notre transe naturelle du souvenir. Nous entrons tous en transe lorsque nous nous souvenons de quelque chose et plus nous détaillons le souvenir, plus nous l’approfondissons.

L’exercice se fait en binôme, une personne étant le sujet et l’autre l’hypnotiseur.

Première partie

A interroge B sur une expérience agréable et lui pose des questions sur tous les aspects de cette expérience, en posant des questions de plus en plus détaillées et spécifiques jusqu’à ce que suffisamment d’informations aient été recueillies pour permettre à A de bien comprendre l’expérience.

Cela permet non seulement à A de se faire une bonne idée de ce que B aime pour l’utiliser dans la deuxième partie, mais aussi d’induire un certain niveau de transe car B se souvient des détails de l’expérience.

Demandez à votre partenaire : « Dans votre lieu/souvenir préféré, que pouvez-vous… »

Ressentir
Voir
Entendre
Sentir
Gouter

 

Deuxième partie

A évoque à nouveau l’expérience de B en utilisant un langage hypnotique. A peut commencer par « Il me semble que vous aimez … et l’un des aspects que vous trouvez particulièrement attrayants est … ». Je ne sais pas si vous pouvez voir ces … »

Maintenant les yeux de B peuvent se fermer pour l’aider à se détendre et à se concentrer.

Pendant l’exercice, l’hypnotiseur peut obtenir des informations sur l’état du sujet en observant les « indicateurs de transe ». Ceux-ci indiquent la relaxation croissante du sujet.

Une fois que B est en état de transe, A peut suggérer qu’il va se détendre plus profondément, ou simplement ramener B dans la pièce. Pour ce faire, il doit ramener l’attention du sujet sur son  environnement et parler d’une voix plus « normale ».

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Ensuite, changez de place et jouez l’autre partie. Chaque « tour » devrait durer environ 10 minutes. Cet exercice devrait vous permettre de comprendre comment provoquer la transe, comment savoir si quelqu’un est hypnotisé et est également utile pour vous former à l’auto-hypnose.

 

Si vous saviez … Lundi 4 Juin 2023

5 juin 2023 /

Si vous saviez … Lundi 4 Juin 2023, comme la peine me prend à nouveau… j’observe mes sensations, et hier, d’un coup, d’un seul, dans la matinée, sans raison autre que toutes les raisons suffisantes de mon déséquilibre affectif, m’est revenue cette sensation, cette douce sensation de tendresse………perdue….donc une sensation d’affection et en même temps une sensation de perdition et de vide criant….

…oui c’est dans la tête, je sais…mais…oui, c’est un biais, ok….mais c’est moi….aujourd’hui…à chaque fois cependant, j’évolue, j’avance. Ca faisait longtemps que je n’avais replongé dans les notes graves en mode mineur des vagues de l’âme…

….vous ne pouvez pas comprendre, vous qui restez dans vos théories, dans vos techniques que vous pensez miraculeuses …comme moi je pense les miennes peuvent aider…..oui, elles peuvent aider, mais pas maintenant ! … maintenant, laissez-moi, laissez-moi déguster, en douceur, ce chant de merle, cette jolie mélodie qui passe. Encouragez-moi seulement, non ! encouragez-moi carrément ! à soigner ma tristesse insondable de ces tendresses…

La tendresse, cette oubliée de toutes les thérapies, de toutes les « comm », cette abouisée de la société, et maintenant cette oubliée de l’amitié, et même de la famille, parfois, et quand on n’a pas de tendresse de couple, elle se replie dans un chant, une mélodie, dans l’air du soir ou dans celui du matin, ou encore dans le regard d’un être inconnu, ou dans le balancement d’un arbre…dans la trajectoire d’un canard ou dans le balancement subtil d’une montgolfière….que de fragilités, que de choses éphémères…..

Ephémères, comme moi, comme toi, comme tout, qui rejoignons l’éternité que nous n’avons jamais quittée, simplement séparée par cette fichue conscience, origine de la souffrance….

Uncommon Hypnosis Session 2 – ce qu’il faut mettre en place pour une hypnose

5 juin 2023 /

Mettre en place avant une séance.

Techniques hypnotiques

Modifier la voix – ralentir le débit, voix plus grave, laisser de l’espace

Utiliser tous les systèmes sensoriels – mentionner des détails impliquant la vue, le son, l’odorat, le toucher et les sensations corporelles.

Langage de rétroaction – utilisez les mots que B a utilisés pour décrire son expérience.

Nominalisation – « mots de processus » qui signifient que B doit « aller à l’intérieur » pour leur donner un sens. PAIX CALME RELAX TRANQUILITÉ  FACILE, PLAISANT PAISIBLE RELAXATION FORCE AMOUREUX SPÉCIAL MAGNIFIQUE CONFORT CHAUD FROID FLOTTER RÊVE FANTASTIQUE PLAISIR DORMIR

Langage permissif – au lieu de dire à B qu’il peut voir ou qu’il va sentir quelque chose,
demandez-lui ou suggérez-lui de le faire. Les phrases utiles sont : « Je me demande si… »,
« Je ne sais pas si… », « Une personne pourrait… », « Remarquez si… »

 

Uncommon Hypnosis Session 2 The Utilization Principle

4 juin 2023 /

Uncommon Hypnosis Session 2 The Utilization Principle

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Utiliser la mémoire d’une compétence ou d’un moment agréable propre à la personne.

Objectif : j’ai commencé à apprendre à naviguer, je veux devenir un bon navigateur

Demander quel est le moment remémoré – Description
Yes Set
voulez-vous juste vous mettre dans un tel moment (accord)
237 « une part de vous sait que vous êtes ici, et une part de vous est projetée dans cette (activité X), comme quand vous rêvez, une part de votre conscience sait que vous êtes à la maison, une autre partie est plongée dans le rêve. De la même façon vous pouvez vous plonger dans un moment de (activité X).

Comme tout le monde vous avez de l’imagination (accord)

Utiliser le VAKOG pour plonger la personne dans son hypnose

à un moment donné vous voudrez peut être fermer les yeux, ou alors vous ne voudrez pas les fermer, faites comme bon vous semble

Vous êtes sur ce yacht, peut-être que vous vous voyez dessus, ou que vous voyez la baie autour de vous, les autres navires autour, le paysage qui se déroule tout autour de vous

de la même façon vous pouvez ressentir des sensations, peut-être le vent dans vos cheveux, sur votre peau, le doux gite et le maintien de votre équilibre en vous balançant sur vos jambes,

peut-être que vous entendez les clapotis des vagues ou encre des bruits au loin, je ne sais pas

et vous profitez du moment, tout se passe de façon instinctive, et commencez à vraiment vivre ce moment de joie

et votre moi qui est ici peut maintenant remarquer comme et sentir comme vos muscles se détendent alors qu’une part de vous est confortablement installé dans ce fauteuil

et vous pouvez maintenant respirer plus profondément, et ressentir la relaxation dans votre corps

vous pouvez imaginer la mer et l’air sur votre peau

et à mesure que vous vous relaxez plus profondément, vous pourrez remarquer une sensation de vibration dans vos mains (ratifier)

tout votre corps se relaxe à cette expérience de navigation (activité X)

et toutes vos celules vivent maintenant cette relaxation

627 Maintenant votre moi instinctif peut être fortement déterminé à (objectif) être le plus performant possible dans la navigation (activité X) et à devenir le meilleur navigateur que vous pourriez jamais être, avec une facilité naturelle

et cette détermination peut maintenant être exprimée par un clignement des paupières

Cette détermination à être un bon navigateur (objectif), une force instinctive de la compétence naturelle à naviguer est déjà à l’oeuvre, vous pouvez déjà la ressentir en vous

et plus vous essayez (utilisation du mot « essayer » pour renforcer la transe) de décoller vos paupières, plus la détermination sera forte

vous pouvez diriger votre attention sur vos mains

quand vous naviguez, elles bougent, c’est un mouvement naturel, instinctif, tout comme on bouge les jambes pour marcher on n’y pense pas, (735) car vous devenez meilleur en navigation

vous pouvez maintenant ressentir qu’une de vos mains est plus légère, il y a toujours une différence (focaliser l’attention) et vous pouvez juste noter quelle main est plus légère

(une main bouge)

vous pouvez remarquer que le bras est plus léger,

et à mesure que  vous vous relaxez plus profondément, la part de vous est sur ce navire, en train de naviguer, cette main devient de plus en plus légère,

et le bras devient de plus en plus léger, et quand à un moment il voudra se lever, il se passera en même temps quelque chose, c’est que vous êtes le navigateur que vous ne pensiez pas être, et vous voguez vers votre destination

et plus le bras se lève, plus vous expérimentez la navigation sereine et totalement maitrisée, naturelle

et plus ce bras se lève et plus vous avez une merveilleuse, intense et longue expérience de navigation,

vous ressentez cette merveilleuse expérience dans tout votre corps, et vous pouvez encore allonger la respiration, sereine, profonde, en vous relaxant encore plus profondément

1108 renforcement

portez votre attention sur ce bras

parfois il faut une grande flexibilité et une grande créativité quand on apprend une nouvelle compétence, il faut une grande force et de la détermination, une force puissante et indesctructible,

vous pouvez maintenant sentir dans ce bras une force, une force puissante et inflexible, une force invincible,

et plus vous essayez de bouger ce bras plus vous vous relaxer encore plus profondément

et pendant que ce bras reste dans cette position de force,

1232 retour vous pouvez ressentir dans ces paupières closes, toute la compétence nouvelle, naturelle, instinctive, que votre instinct vous offre, tout ce qui fait de vous un navigateur naturel, et qui va vous accompagner tout au long de votre expérience de navigation, et vous donnera ses compétences aussi dans d’autres situations de vie

maintenant doucement vous pouvez revenir ici et maintenant, en prenant plaisir à doucement rouvrir ces paupières qui contiennent toutes ces compétences instinctives, prenez plaisir à revenir ici et maintenant en rouvrant les yeux.

maintenant que vos yeux sont ouverts, pouvez vous ressentir votre bras ? ressentez-le et reprenez contact, bougez-le doucement

voilà, je parle maintenant à (prénom)

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Le grand Dr Milton Erickson a obtenu un tel succès clinique grâce à sa flexibilité et à sa capacité d’adaptation.

Plutôt que d’adopter une approche unique, il adaptait son approche à l’individu avec lequel il travaillait. Ainsi, s’il hypnotisait un soldat, il pouvait évoquer des expériences militaires pour faciliter une transe hypnotique, tandis que s’il travaillait avec un fumeur, il pouvait lui parler de l’expérience réelle de la cigarette afin de produire des réponses hypnotiques. Il est beaucoup plus facile de travailler avec (d’utiliser) la façon dont votre sujet produit déjà naturellement des sensations de transe que de lui parler dans des termes qui ne lui sont pas familiers. Par exemple, si quelqu’un vous dit qu’il se détend sur une plage, vous pouvez utiliser cette expérience comme base pour une induction hypnotique.

En utilisant ce que votre sujet apporte à la situation, vous pouvez utiliser son langage, parler de ce qui l’intéresse et focaliser son attention d’une manière qu’il sait déjà faire.

 

 

 

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