Quand survient une colère
1 – Noter le stimuli : qu’est-ce que la personne a fait ou dit qui a stimulé ma colère ?
2 – Plus tard : quelle est l’histoire qui s’est déroulée en moi qui a fait que ce qu’a fait ou dit cette personne a stimulé ma colère ?
3 – Quel besoin en moi a été heurté quand je me racontais cette histoire ?