Etat dépressif, anxiété, mal-être et Coaching

Etat dépressif, anxiété, mal-être, troubles émotionnels et relationnels, troubles du sommeil, douleurs récurrentes … Dans la prise en considération de la personne dans sa globalité, en cultivant le positif et en favorisant l’autonomie, le coaching global offre une alternative à la thérapie pour des mots comme … ESPOIR – Estime – Confiance – Respirer – Apaisé – Valorisé – Autonomie – LIBRE

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Nous vivons une époque où les souffrances émotionnelles et celle de l’humeur explosent littéralement, comme le montrent de plus en plus de chiffres, avec une hausse de 25% des états d’anxiété et de dépression post covid (1). La prise en charge par des médicaments donne de bons résultats à court terme, mais 75 % des patients rechutent, ce qui est clairement un échec, voir (2) !

Certaines personnes se tourneraient volontiers vers d’autres solutions que la thérapie. Il y a ceux qui ne veulent pas d’une posture de patient à thérapeute. Ces personnes évitent ainsi de parler et reparler toujours et encore de leur passé et de leur futur noir, en somme de ressasser, ce qui génère de la rumination. Or, la rumination dans la tête a des effets toxiques dans le corps, voir (3) !

D’autres veulent éviter de céder à la « facilité » de la médication. D’ailleurs, contrairement à une idée encore largement répandue, la chimie pour la dépression non seulement n’est pas efficace pour tout le monde, mais peut s’avérer dangereuse voire même fatale, voir (4), (5) et (6). Alors que le suicide est un effet indésirable et que 1 personne sur 200 prenant un anti-dépresseur fait une tentative ou se suicide, une prise en charge non-médicamenteuse n’a jamais tué personne.

Le coaching, lui, n’a clairement pas de prétention thérapeutique. C’est précisément pour cela qu’il peut être proposé en tant qu’alternative pour les troubles de l’humeur et émotionnels.

Le coaching « global »

Le coaching « global » est basé sur la valorisation de la personne humaine, dans son entièreté. C’est d’abord un dialogue dans l’accueil et le non-jugement, une relation d’adulte à adulte. In climat de confiance est rassurant. Par l’écoute et les questions, cette méthode douce favorise les prises de consciences positives, ce qui recrée de l’espace, favorisant l’estime de soi. Une pensée positive est anti-déprime par essence, et elle a aussi des effets bénéfiques sur le sommeil réparateur, réduisant le taux d’hormones du stress, voir (7).

Le coaching d’accompagnement ne dit jamais quoi faire, mais il respecte les façons de fonctionner, fait ressortir les talents trop souvent cachés, et met en lumière les valeurs de la personne pour générer un espoir renouvelé : l’espoir, qui a un rôle clé dans tout processus de souffrance mentale et émotionnelle, voir (8).

En plus de cette méthode de dialogue, entrent en scène des méthodes actives et ludiques, et certaines séances se passent « en extérieur » : Parce que l’énergie de la nature est inspirante, parce que le rythme de la marche correspond au rythme des pensées. En effet, le contact avec la nature, ne serait-ce que 30 minutes par jour, peut avoir de meilleurs effets que la prise en charge médicamenteuse, voir (9).

Le corps répond à la psyché, et l’inverse est vrai aussi ! D’ailleurs, on n’a jamais vu quelqu’un devenir champion en étant dépressif ! Et avez-vous remarqué comme il est juste impossible d’être déprimé quand on prend une posture physique optimiste ? voir (10).

Etant une méthode globale, j’aborde aussi le sujet des aliments. En effet il y a de plus en plus de preuves que l’inflammation est liée à l’état dépressif. Alors que certains aliments sont inflammatoires, certains aliments ont des propriétés anti-dépressives cliniquement pertinentes, voir (11), et ceci sans même faire de régime !

Très souvent, souvent en début de parcours de coaching, les émotions dominent la pensée d’une personne en état dépressif. Les émotions fortes ne viennent pas après, mais avant la réflexion. La réflexion est alors le reflet des émotions et non la cause ! il y a plus de connexions neuronales menant des centres émotionnels du cerveau vers les centres cognitifs que l’inverse. Il est donc plus efficace de changer les émotions en vue de changer les pensées que l’inverse.

Les techniques du toucher ont de très bons résultats sur les troubles psychiques, notamment sur les états dépressifs, le sommeil, voir (12), et (13) et (14). C’est pour cela que je me sers des 24 techniques d’acupression du TUINA de la Méthode Traditionnelle Chinoise, pour calmer l’état émotionnel, pour que la pensée soit apaisée et clarifiée.

Tout ceci en combinaison des huiles essentielles, qui sont des aides précieux pour les états dépressifs. En effet, elles ont l’avantage d’être facile à utiliser, de ne pas présenter d’effets indésirables contrairement aux traitements à base médicamenteuse. Surtout, elles possèdent des propriétés sédatives, anxiolytiques et anti-convulsivantes, notamment celles contenant des terpénoïdes comme le linalol, le géraniol et le citronellol, ainsi que le limonène, qui font des huiles essentielles des alliées importantes pour soulager notamment l’anxiété, voir (15).

En plus, la personne emportera avec elle les « trucs anti-stress », et j’établis avec elle les actions concrètes à réaliser chez elle, parce qu’un coaching ne s’arrête pas à la sortie de la séance.

Mes clients peuvent me contacter durant tout le processus. J’ai encore des contacts avec certains de mes plus anciens clients, et ils vont tous très bien !

Références

(1) https://www.who.int/fr/news/item/02-03-2022-covid-19-pandemic-triggers-25-increase-in-prevalence-of-anxiety-and-depression-worldwide

(2) https://www.la-depression.org/comprendre-la-depression/la-depression-en-chiffre/

(3) https://health.usnews.com/wellness/mind/articles/2018-03-14/the-hazards-of-rumination-for-your-mental-and-physical-health

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7451660/

(5) http://www.antidepressantsfacts.com/1995-12-Antonuccio-therapy-vs-med.htm

(6) https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.05.11.20098178v1.full

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7968188/

(8) https://ijmhs.biomedcentral.com/articles/10.1186/1752-4458-8-53

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507237/

(10) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27494342/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5050395/