Voici les étapes du procédé :

  1. Imaginez ou repensez à un lieu agréable et ressourçant où vous vous sentez apaisé. Il n’est pas utile de savoir si cet endroit existe ou pas, l’essentiel c’est que ça symbolise pour vous le bien-être et la relaxation
  2. Visualisez ensuite un chemin ou un escalier devant vous qui vous mène à cet endroit
  3. Imaginez tout le bien-être que pourrez vous procurer ce lieu apaisant si vous y étiez, imaginez les sensations dans votre corps (relâchement des muscles, température, sérénité, tranquillité).
  4. Imaginez que vous avancez sur votre chemin et pendant que vous le parcourez, ressentez des sensations de détente vous envahir et grandir, à chaque pas un peu plus
  5. Au fur et à mesure de votre avancée sur ce chemin, vous pouvez compter vos pas ou les décompter pour savoir quelle distance vous sépare de votre lieu apaisant. Plus vous progressez vers l’avant et plus vous apercevez et ressentez votre destination
  6. Lorsque vous êtes arrivé à cet endroit, installez-vous confortablement et profitez de cet état profond et agréable
  7. Maintenant que vous êtes parvenu à destination dans cette plongée profonde de transe, vous pouvez rester dans cet état quelques instants ou travailler sur un objectif